Stylegent
Γυναίκα που στέκεται στην κλίμακαΚύριο αρχείο

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι μπορούν να τρώνε σαν έφηβος ολόκληρη τη ζωή τους και ποτέ να μην κερδίσουν λίρες, ενώ άλλοι εργάζονται ακούραστα για να χάσουν πέντε κιλά;

Για όσους από εμάς στο ατελείωτο περιπέτεια που είναι απώλεια βάρους, υπάρχει ελπίδα με τη μορφή μιας αυξανόμενης υποτιμήσεως των γονιδίων μας. Οι ερευνητές και οι γενετιστές κερδίζουν καλύτερη εικόνα για το γιατί τα σώματά μας ανταποκρίνονται διαφορετικά στα ίδια πράγματα. Έτσι, όταν άκουσα για την Newtopia, μια εταιρεία με έδρα το Οντάριο, η οποία έδωσε μια ματιά στο "γενετικό αίτιο πίσω από το κέρδος βάρους σας και τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε το άγχος", το ενδιαφέρον μου έπεσε.

Παρέχοντας προσωπικές συνεδρίες διατροφής και προγύμνασης (όλα πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως μέσω του Skype και της ιστοσελίδας της εταιρείας) το πρόγραμμα χαρτώνει το DNA σας για να κρίνει αν μια γενετική τροποποίηση είναι αυτό που σας κρατά από το να χάσετε το βάρος που θέλετε και να προσαρμόσετε ένα πρόγραμμα με βάση τα μοναδικά σας αποτελέσματα . Δοκίμασα το πρόγραμμα και μίλησα με δύο επιτυχημένους συμμετέχοντες για να δούμε πώς η κατανόηση των γονιδίων μας μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι.


1. Η κατανόηση των γονιδίων σας συμβάλλει στη διαμόρφωση του προγράμματος σας. Αναπτύχθηκε από τον γενετιστή Dr. Louis Pérusse, PhD, η δοκιμή Newtopia χρησιμοποιεί τρεις πιθανές παραλλαγές γονιδίων: το γονίδιο του σωματικού λίπους, το γονίδιο της όρεξης και το γονίδιο της συμπεριφοράς της διατροφής, για να αξιολογήσει το σωστό πρόγραμμα διατροφής και τρόπου ζωής για εσάς. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα στην εξεύρεση της σωστής προσέγγισης για την επιτυχία σας.

2. Το γονίδιο της όρεξης αφορά κυρίως τη συμπεριφορά. Αυτό που θα μπορούσε επίσης να αναφερθεί ως "το πλήρες γονίδιο", οι άνθρωποι με μια παραλλαγή σε αυτόν τον υποδοχέα είναι επιρρεπείς στην κατανάλωση υψηλής θερμιδικής δίαιτας. Έχουν υπερκατανάλωση επειδή το μήνυμα ότι είναι ικανοποιημένοι είναι είτε dulled, ή ανύπαρκτη, ως εκ τούτου ποτέ δεν αισθάνονται πραγματικά γεμάτη.

Η λύση για αυτό είναι μια δίαιτα μειωμένου λίπους με αύξηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ο κύριος στόχος είναι να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους για την επιβράδυνση των διατροφικών τους συνηθειών, βοηθώντας τους να γίνουν πιο ευαισθητοποιημένοι και ελεγχόμενοι ώστε να μην ξεφεύγουν από το ίχνος όταν παρουσιάζονται με τροφή.


3. Η ντοπαμίνη έχει πολλά να κάνει με τη διατροφική συμπεριφορά. Το γονίδιο συμπεριφοράς κατανάλωσης (DRD2) σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την αίσθηση ικανοποίησης ενός ατόμου. Όταν τονίζουμε, το σώμα χαίρεται για κάτι που το κάνει να νιώθει και πάλι καλά και δυστυχώς οι περισσότεροι από εμάς στρέφονται προς τα τρόφιμα. Με τον ίδιο τρόπο που το σεξ και η άσκηση απελευθερώνουν ντοπαμίνη, το ίδιο και το φαγητό. Τα άτομα με μια παραλλαγή σε αυτό το γονίδιο έχουν συνήθως μειωμένη δραστικότητα ντοπαμίνης που σημαίνει ότι ένα σνακ δεν θα παράγει ποτέ επαρκή ντοπαμίνη για να τα ικανοποιήσει, πράγμα που οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Αναγνωρίζοντας αυτό το γονίδιο στους συμμετέχοντες τους βοηθά να γίνουν ενήμεροι για άψυχο φαγητό και επίσης τους βοηθά να κατανοήσουν τη συναισθηματική σχέση τους με τα τρόφιμα.

4. Ισορροπίστε τον τρόπο ζωής σας με βάση το γενετικό σας σχέδιο. Όταν οι δοκιμές μου επέστρεφαν χωρίς γονιδιακές παραλλαγές αρχικά σκέφτηκα ότι ήμουν ελεύθερος στο σπίτι. Αν και μόνο το εννέα τοις εκατό των πελατών δεν έχουν παραλλαγές, δεν ήταν πολύ πριν καταλάβω ότι η δική μου δέσμευση θα είχε τη μεγαλύτερη επιρροή στα αποτελέσματά μου. Συνεργασία με την προπονητή μου Άννα με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι επειδή δεν έχω γενετική αιτία να αγωνίζομαι να χάσω βάρος, αυτό που πραγματικά πρέπει να αλλάξω ήταν εγώ. Είναι περισσότερο ο τρόπος ζωής μου από τίποτα που θα εμποδίσει την επιτυχία μου, αν και γνωρίζω ότι πρέπει να εκπαιδεύσω σκληρότερα από τους περισσότερους για να δει το βάρος να βγει.

5. Γράψτε τα πάντα κάτω. Όπως παρόμοια προγράμματα και εφαρμογές, οι πελάτες της Newtopia έχουν πρόσβαση σε ένα ψηφιακό περιοδικό όπου εισάγουν ό, τι έχουν φάει, μαζί με τα πρότυπα ύπνου, την άσκηση και την καθημερινή λήψη βιταμινών. Αλλά αντίθετα με τα περισσότερα προγράμματα, οι γιατροί της Newtopia (γενετιστές, διατροφολόγοι, διαιτολόγοι) εξετάζουν όλες τις πληροφορίες που αναφέρουν πού χρειάζεστε για να βελτιώσετε το φαγητό σας και να κάνετε συστάσεις για ασκήσεις ειδικά για τις ανάγκες σας (συμπληρώνοντας οδηγίες και εικόνες).


Η Bonnie Kehl, ένας ασθενής που είχε τρεις γονιδιακές παραλλαγές, λέει: «Είμαι πολύ πιο ευαισθητοποιημένος από τις επιλογές τροφίμων μου». Η συγγραφή του τι έφαγε, της έδωσε την ευθύνη που χρειάστηκε για να ξεπεράσει τις συνήθειες ελέγχου της.

6. Εύκολο στον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για προετοιμασία φαγητού τις Κυριακές, είτε για μια επιλογή προγεμισμένων άπαχων κρέατος στο ψυγείο σας, το πρόγραμμα σας δίνει τη δυνατότητα να εξασφαλίσετε ότι θα πετύχετε. Η πρώτη εβδομάδα αρχίζει αργά με βάση το παρελθόν σας επίπεδο φυσικής δραστηριότητας εξασφαλίζοντας ότι δεν είστε φοβισμένοι μακριά από έντονες προπονήσεις, επώδυνους μύες και μια εντελώς περιορισμένη διατροφή.

7. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Ανεξάρτητα από τη γονιδιακή ποικιλία, η συνεργασία με κάποιον σε εβδομαδιαία βάση με έκανε να συνειδητοποιήσω πού θα μπορούσα να κάνω μεγάλες προσαρμογές στη διατροφή μου. Όσο σκληρό ήταν να είμαι ειλικρινής (ειδικά όταν ήρθε για ποτά το Σαββατοκύριακο), βγήκα από το τριήμερο πρόγραμμα με δεξιότητες για να περάσω τη ζωή. Έχοντας κάποιον να σας κάνει να δείτε τα μοτίβα στις διατροφικές σας συνήθειες και πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά σας, σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ανεξάρτητα από τις αλλαγές που κάνετε στη φυσική σας κατάσταση, εάν η διατροφή σας δεν το υποστηρίζει, ποτέ δεν θα πετύχετε.

8. Πρόκειται για πιο έξυπνες επιλογές. Συμβουλές όπως η μετάβαση από τον τόνο στον σολομό (για τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά των οστών), το ξέπλυμα των κονσερβοποιημένων μπιζελιών και των φασολιών πολύ πριν τα φάτε (για να μειώσετε το νάτριο) ή για να εξασφαλίσω ότι τρώω περισσότερες πρωτεΐνες το απόγευμα είναι μερικές από τις συντομεύσεις που έμαθα να βελτιστοποιήσω τρώει. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων για εσάς.

9. Χάνετε την ενοχή. Ο Sindi Hendler Kachuck του Τορόντο λέει ότι μετά από να δοκιμάσει τέσσερις διαφορετικές δίαιτες σε λιγότερο από πέντε χρόνια, η Newtopia βοήθησε τον διευθυντή της τα συναισθήματα και την πραγματικότητά της. Δεν ήθελε να δεσμευτεί για τις εξαντλητικές και χρονοβόρες προπονήσεις που συνιστούσαν τα περισσότερα από τα υπόλοιπα σχέδια. Ο προπονητής της πρότεινε να περπατάει μερικές φορές την εβδομάδα και να δουλεύει γι 'αυτήν.

Έχοντας ένα δείκτη σε κάθε ένα από τα τρία γονίδια βοήθησε επίσης να χάσει την ενοχή που ένιωσε για το λόγο ότι δεν κατάφερε να πετύχει. "Θα μπορούσα να αισθανθώ λίγο λιγότερο ένοχος επειδή ήμουν" ενσύρματοι "έτσι. Δεν ήταν μόνο να είναι τεμπέλης και να μην έχει ισχύ. Ήταν ένα τεράστιο μάτι ανοιχτήρι. Πραγματικά έπρεπε να κινηθώ αν ήθελα να είμαι υγιής και να χάσω βάρος - η επιστήμη το απέδειξε », εξηγεί.

10. Αποκτήστε τα σωστά εργαλεία για να πετύχετε. Όταν εγγραφείτε για το πρόγραμμα, σας αποστέλλεται ένα βηματόμετρο που συγχρονίζεται με ένα πρόγραμμα που έχετε κατεβάσει στον υπολογιστή σας. Η μικρή συσκευή, η οποία ταιριάζει στο παπούτσι σας, μεταφορτώνει τα βήματα που έχετε κάνει, τις θερμίδες που καίγονται και τη συνολική απόσταση που καλύπτεται, ενεργώντας ως ένα μεγάλο κίνητρο για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε ένα ελάχιστο ποσό άσκησης καθημερινά.

Φορούσα δική μου σε ένα πρόσφατο ταξίδι και ήταν ενθουσιασμένος που διαπίστωσα ότι περπάτησα περισσότερο από 40 χιλιόμετρα σε πέντε ημέρες. Ακόμα και το φορώντας γύρω από το γραφείο με ώθησε να σηκωθώ και να ζητήσω από κάποιον μια ερώτηση αντί να στείλω μόνο μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Το να μπορώ να παρακολουθήσω την κίνηση και την έντασή μου με κάνει να θέλω να συνεχίσω να βελτιώνω την απόσταση της τελευταίας μέρας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαθέσιμα προγράμματα και την επιστήμη πίσω από τα γονίδιά σας, επισκεφτείτε το newtopia.com.

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme