Stylegent
Μια γιγαντιαία τσάντα γυμναστικής στο χέρι, η Jackie MacDonald ξεδιπλώνει το κομψό της κεφάλι στην αίθουσα βρεφών του γυμναστηρίου της στην Οττάβα. "Hey, Jackie, πώς το κάνεις;" ένας όμορφος και εξαιρετικά μυώδης νεαρός φωνάζει σε αυτήν. "Ωραία, ωραία", τραγουδάει πίσω πριν βγει για να δουλέψει. Η προσοχή είναι ένα πλεονέκτημα η 71χρονη μητέρα των δύο έχει έρθει στην αγάπη κατά τη διάρκεια των εβδομαδιαίων βαρών-προπονήσεων, περιστρεφόμενοι τάξεις και γύρους στην πισίνα. "Πού αλλού θα μπορούσε μια γυναίκα να πηγαίνει στην ηλικία μου και να περιβάλλει τον εαυτό της με νεαρούς κουνάκια που λένε," Γεια σου, είσαι ισχυρός, "" ρωτάει, γελώντας.

Η MacDonald, η οποία θα μπορούσε εύκολα να περάσει για μια γυναίκα 20 ετών που είναι η κατώτερη της, τροφοδοτεί τα ανώτερα χρόνια της με το είδος της ενέργειας και του πάθους που όλοι επιθυμούμε, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Ναι, το επίπεδο δραστηριότητάς της είναι ασυνήθιστο - αγωνίστηκε τελικά στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956 - αλλά η δύναμή της και η joie de vivre αποτελούν έμπνευση για όλους μας. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε επικεφαλής της γραμμής conga στη βίλα σύνταξης ή, όπως στην περίπτωση του MacDonald, ακόμα γυρίζοντας τα κεφάλια; Αφήστε αυτό το σχέδιο 10 βημάτων να σας δείξει το δρόμο. "Είναι τόσο μεγαλύτερη όσο και καλύτερη [ζωή] που ψάχνουμε, όχι μόνο περισσότερο," λέει η Δρ Donna Stewart, καθηγήτρια και πρόεδρος της υγείας των γυναικών στο Πανεπιστημιακό Δίκτυο Υγείας και στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Δείτε πώς μπορείτε να πάρετε και τα δύο.

Αλλάξτε ένα μπισκότο την ημέρα για μια χούφτα φέτες αγγουριού

Γιατί; Η ύπαρξη άπαχου ή ακόμα και εργασίας για να κόψετε το υπερβολικό βάρος θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Από το 1985, ο αριθμός των καναδών που πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και κάποιες μορφές καρκίνου, έχει διπλασιαστεί, σύμφωνα με ερευνητές του Queen's University στο Kingston, Ont. Ένας στους 10 θανάτους των καναδών ηλικίας 20 έως 64 ετών είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη βαρύτητα. «Τρώμε πάρα πολύ», λέει ο Colleen McGuire, καταχωρημένος διαιτολόγος στο Springwell Nutrition Group στο Coquitlam, B.C. Πιστεύει στον "κανόνα 80/20": τρώτε καλά το 80% του χρόνου και απολαύστε τον εαυτό σας με το υπόλοιπο 20%. Ξεκινήστε αναζητώντας πιάτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες στο αρχείο συνταγών του Stylegent.

Δημιουργήστε ένα εικονίδιο αισιοδοξίας

Οι επιστήμονες της κλινικής Mayo στη Μινεσότα παρακολούθησαν 839 άτομα για 30 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που σημείωσαν υψηλά σημάδια στο τμήμα της απαισιοδοξίας κινδύνευαν να πεθάνουν νωρίτερα από τους αισιόδοξους. Είτε είστε ήδη ένα γυαλί είναι μισό πλήρες είδος του ατόμου ή όχι, βοηθήστε τον εαυτό σας να απεικονίσει τις ευλογίες σας. Πιάστε μια τσάντα από μάρμαρα και βάλτε τα σε ένα γυάλινο βάζο, ένα προς ένα. Για κάθε μάρμαρο που πέφτετε, σκεφτείτε ένα ταλέντο που έχετε αποκτήσει ή μια καλή εμπειρία που είχατε. Τώρα, κρατήστε αυτό το βάζο στο προσκήνιο για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση όταν το χρειάζεστε.


Φόρεμα το ποδήλατό σας με φούντες τιμονιού

Θα μπορούσαν να σας δελεάσουν να κυκλοφορούν πιο συχνά. Δανοί ερευνητές που μελέτησαν 30.000 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 20 έως 93 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που άσκησαν με συνέπεια ήταν 41% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν νωρίτερα από τους ομολόγους τους με πατάτες. Γι 'αυτό, γυρίστε κύκλο για να εργαστείτε, αποφύγετε κυλιόμενες σκάλες υπέρ των σκαλοπατιών ή χτυπήστε το πεζοδρόμιο για έναν βιαστικό περίπατο. "Αν κοιτάξετε υγιείς ηλικιωμένους, είναι ενεργοί", λέει ο Δρ Carol Scurfield, οικογενειακός γιατρός στην Κλινική Γυναικών Υγείας στο Winnipeg. "Χορεύουν και περπατούν, και το έχουν κάνει πάντα." Και όταν οι άνθρωποι βλέπουν τις νέες φούντες, θα θέλουν και στη διασκέδαση.

Συνεννόηση με τα κορίτσια πιο συχνά

Ο τακτικός χρόνος που περνάτε με φίλους δεν είναι μόνο τόνοι διασκέδασης, είναι ένας ενισχυτής υγείας. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κοινωνικοί δεσμοί βοηθούν στη μείωση του καρδιακού μας ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι γυναίκες στην ικανοποίηση των γάμων τείνουν να απολαμβάνουν και καλύτερη υγεία, λέει η ψυχολόγος Linda C. Gallo στο κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο. "Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι όλες οι σχέσεις στη ζωή σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιείς", προσθέτει ο Δρ Scurfield. Εάν οι τρέχουσες συνδέσεις σας δεν είναι τόσο ικανοποιητικές όσο θα μπορούσαν να είναι, σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο.

Βάλτε μερικές τραγουδιστικές μελωδίες, κατεβείτε στο πάτωμα και τραγάνε

Οι κοιλιακοί κοιλιακοί κοιλιακοί μύες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Μαντέψτε για παράδειγμα το έργο του Peter Katzmarzyk και των συναδέλφων του Πανεπιστημίου της Βασίλισσας στην έρευνά τους; Οι γυναίκες που θα μπορούσαν να κάνουν το χαμηλότερο αριθμό sit-ups σε 60 δευτερόλεπτα είχαν μικρότερη διάρκεια ζωής. Κρατώντας την πλάτη και τους μυς της κοιλιάς σας ταιριάζει επίσης όλες τις δραστηριότητές σας - όπως η μεταφορά των παντοπωλείων και η μεταφορά των παιδιών στο κρεβάτι - ευκολότερη.


Δημιουργήστε τη δική σας χαρούμενη ώρα

Γνωρίζατε ότι το κόκκινο κρασί ήταν ενισχυτικό της καρδιάς, αλλά η έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι η ρεσβερατρόλη, μια ένωση που βρίσκεται στο δέρμα των κόκκινων σταφυλιών και των φιστικιών, μεταξύ άλλων, επεκτείνει τη διάρκεια ζωής των κυττάρων ζύμης κατά 70% . Αυτό το φαινόμενο επιμήκυνσης της ζωής μπορεί να επηρεάσει και τα ανθρώπινα ένζυμα που ρυθμίζουν τη γήρανση. Έτσι, ρίξτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι shiraz, munch σε μια χούφτα unsalted καρύδια και να κάνει μια λίστα με τις περιοχές του κρασιού που θα θέλατε να περιηγηθείτε κατά τη συνταξιοδότηση.

Γίνετε ένας αγκαλιάρης δέντρων

Οι αστικοί ηλικιωμένοι που ζούσαν κοντά σε πάρκα ή δρόμους με δέντρα έζησαν περισσότερο από τους άλλους, σύμφωνα με τους ερευνητές του Tokyo Medical and Dental University. Επειδή είχαν ένα ευχάριστο μέρος κοντά για να περπατήσουν, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν πιο δραστήριοι σε όλο τον κόσμο. Εκτός από τα οφέλη φυσικής κατάστασης των τακτικών πεζοπορίας, ο Δρ.Ο Scurfield λέει ότι ένα ήρεμο δασικό περιβάλλον ενισχύει τη μακροχρόνια ψυχική μας υγεία. "Δεν θα κάνετε το conga εάν είστε καταθλιπτικοί", λέει. Τα δέντρα ανυψώνουν τις διαθέσεις μας μαζί με τα πόδια μας.

Βγείτε σε ένα χυμώδες ακτινίδιο

Ενώ η βιταμίνη C από μόνη της δεν είναι το μυστικό της καλής υγείας, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Cambridge στην Αγγλία διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, πεπόνια και μπρόκολο, μείωσε τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά το ήμισυ . Η βιταμίνη C λειτουργεί για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών και του DNA από τη βλάβη, σημαντική για την πρόληψη των καρκίνων και των καρδιακών παθήσεων. Υπάρχει και ένα άλλο επίδομα, λέει ο McGuire. "Είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό κολλαγόνου." Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών που περιέχουν πλούσια σε βιταμίνη C, συνεπώς, μπορεί να κρατήσει το πρόσωπό σας πιο ομαλό και μακρύτερο.


Πραγματοποιήστε έλεγχο κατάστασης 9 έως 5

Η δουλειά σας δεσμεύει; Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι σε θέσεις εργασίας με περιορισμένο έλεγχο γνώρισαν μεγαλύτερη πιθανότητα εγκατάλειψης νωρίτερα και όχι αργότερα. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση τώρα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν προπονητή καριέρας.

Κάνετε σαν ένα Brownie και δώστε ένα χέρι

Τραβήξτε τη δική σας δουλειά για λίγο και τραβήξτε τα φύλλα του γείτονά σας ή προσφέρετε να φροντίσουμε την ανιψιά και τον ανιψιό σας. Δεν θα σας κάνει μόνο δημοφιλείς - θα μπορούσε να επεκτείνει τη ζωή σας. Ξεχωριστές μελέτες από τη ψυχολόγο του Μίτσιγκαν Στέφανι Μπράουν και τη Δρ. Linda P. Fried από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο εθελοντισμός σας για να βοηθήσετε άλλους μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Όταν έχετε ένα πνεύμα δίνοντας, μπορεί να σας παρακινήσει να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να συμβάλλετε στη ζωή των αγαπημένων σας. Όσο για το MacDonald, δεν γνωρίζει κανένα μαγικό ελιξίριο για μια μακρά και ζωντανή ζωή. Αλλά ίσως να έχει καταλήξει σε μια συνταγή: μια μερίδα λογικής διατροφής, ένα μέρος βουίζει κοινωνική ζωή, ένα μέρος μεγάλη στάση και ένα μέρος ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Γιατί να μην το ανακατέψετε;

Μια γιγαντιαία τσάντα γυμναστικής στο χέρι, η Jackie MacDonald ξεδιπλώνει το κομψό της κεφάλι στην αίθουσα βρεφών του γυμναστηρίου της στην Οττάβα. "Hey, Jackie, πώς το κάνεις;" ένας όμορφος και εξαιρετικά μυώδης νεαρός φωνάζει σε αυτήν. "Ωραία, ωραία", τραγουδάει πίσω πριν βγει για να δουλέψει. Η προσοχή είναι ένα πλεονέκτημα η 71χρονη μητέρα των δύο έχει έρθει στην αγάπη κατά τη διάρκεια των εβδομαδιαίων βαρών-προπονήσεων, περιστρεφόμενοι τάξεις και γύρους στην πισίνα. "Πού αλλού θα μπορούσε μια γυναίκα να πηγαίνει στην ηλικία μου και να περιβάλλει τον εαυτό της με νεαρούς κουνάκια που λένε," Γεια σου, είσαι ισχυρός, "" ρωτάει, γελώντας.

Η MacDonald, η οποία θα μπορούσε εύκολα να περάσει για μια γυναίκα 20 ετών που είναι η κατώτερη της, τροφοδοτεί τα ανώτερα χρόνια της με το είδος της ενέργειας και του πάθους που όλοι επιθυμούμε, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Ναι, το επίπεδο δραστηριότητάς της είναι ασυνήθιστο - αγωνίστηκε τελικά στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1956 - αλλά η δύναμή της και η joie de vivre αποτελούν έμπνευση για όλους μας. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε επικεφαλής της γραμμής conga στη βίλα σύνταξης ή, όπως στην περίπτωση του MacDonald, ακόμα γυρίζοντας τα κεφάλια; Αφήστε αυτό το σχέδιο 10 βημάτων να σας δείξει το δρόμο. "Είναι τόσο μεγαλύτερη όσο και καλύτερη [ζωή] που ψάχνουμε, όχι μόνο περισσότερο," λέει η Δρ Donna Stewart, καθηγήτρια και πρόεδρος της υγείας των γυναικών στο Πανεπιστημιακό Δίκτυο Υγείας και στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Δείτε πώς μπορείτε να πάρετε και τα δύο.

Αλλάξτε ένα μπισκότο την ημέρα για μια χούφτα φέτες αγγουριού

Γιατί; Η ύπαρξη άπαχου ή ακόμα και εργασίας για να κόψετε το υπερβολικό βάρος θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Από το 1985, ο αριθμός των Καναδών που πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και κάποιες μορφές καρκίνου, έχει διπλασιαστεί, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Queen στο Kingston, Ont. Ένας στους 10 θανάτους των καναδών ηλικίας 20 έως 64 ετών είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη βαρύτητα. «Τρώμε πάρα πολύ», λέει ο Colleen McGuire, καταχωρημένος διαιτολόγος στο Springwell Nutrition Group στο Coquitlam, B.C. Πιστεύει στον "κανόνα 80/20": τρώτε καλά το 80% του χρόνου και απολαύστε τον εαυτό σας με το υπόλοιπο 20%. Ξεκινήστε αναζητώντας πιάτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες στο αρχείο συνταγών του Stylegent.

Δημιουργήστε ένα εικονίδιο αισιοδοξίας

Οι επιστήμονες της κλινικής Mayo στη Μινεσότα παρακολούθησαν 839 άτομα για 30 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που σημείωσαν υψηλά σημάδια στο τμήμα της απαισιοδοξίας κινδύνευαν να πεθάνουν νωρίτερα από τους αισιόδοξους. Είτε είστε ήδη ένα γυαλί είναι μισό πλήρες είδος του ατόμου ή όχι, βοηθήστε τον εαυτό σας να απεικονίσει τις ευλογίες σας. Πιάστε μια τσάντα από μάρμαρα και βάλτε τα σε ένα γυάλινο βάζο, ένα προς ένα. Για κάθε μάρμαρο που πέφτετε, σκεφτείτε ένα ταλέντο που έχετε αποκτήσει ή μια καλή εμπειρία που είχατε. Τώρα, κρατήστε αυτό το βάζο στο προσκήνιο για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση όταν το χρειάζεστε.

Φόρεμα το ποδήλατό σας με φούντες τιμονιού

Θα μπορούσαν να σας δελεάσουν να κυκλοφορούν πιο συχνά. Δανοί ερευνητές που μελέτησαν 30.000 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 20 έως 93 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που άσκησαν με συνέπεια ήταν 41% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν νωρίτερα από τους ομολόγους τους με πατάτες. Γι 'αυτό, γυρίστε κύκλο για να εργαστείτε, αποφύγετε κυλιόμενες σκάλες υπέρ των σκαλοπατιών ή χτυπήστε το πεζοδρόμιο για έναν βιαστικό περίπατο. "Αν κοιτάξετε υγιείς ηλικιωμένους, είναι ενεργοί", λέει ο Δρ Carol Scurfield, οικογενειακός γιατρός στην Κλινική Γυναικών Υγείας στο Winnipeg. "Χορεύουν και περπατούν, και το έχουν κάνει πάντα." Και όταν οι άνθρωποι βλέπουν τις νέες φούντες, θα θέλουν και στη διασκέδαση.

Συνεννόηση με τα κορίτσια πιο συχνά

Ο τακτικός χρόνος που περνάτε με φίλους δεν είναι μόνο τόνοι διασκέδασης, είναι ένας ενισχυτής υγείας.Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κοινωνικοί δεσμοί βοηθούν στη μείωση του καρδιακού μας ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι γυναίκες στην ικανοποίηση των γάμων τείνουν να απολαμβάνουν και καλύτερη υγεία, λέει η ψυχολόγος Linda C. Gallo στο κρατικό πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο. "Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι όλες οι σχέσεις στη ζωή σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιείς", προσθέτει ο Δρ Scurfield. Εάν οι τρέχουσες συνδέσεις σας δεν είναι τόσο ικανοποιητικές όσο θα μπορούσαν να είναι, σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο.

Βάλτε μερικές τραγουδιστικές μελωδίες, κατεβείτε στο πάτωμα και τραγάνε

Οι κοιλιακοί κοιλιακοί κοιλιακοί μύες μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Μαντέψτε για παράδειγμα το έργο του Peter Katzmarzyk και των συναδέλφων του Πανεπιστημίου της Βασίλισσας στην έρευνά τους; Οι γυναίκες που θα μπορούσαν να κάνουν το χαμηλότερο αριθμό sit-ups σε 60 δευτερόλεπτα είχαν μικρότερη διάρκεια ζωής. Κρατώντας την πλάτη και τους μυς της κοιλιάς σας ταιριάζει επίσης όλες τις δραστηριότητές σας - όπως η μεταφορά των παντοπωλείων και η μεταφορά των παιδιών στο κρεβάτι - ευκολότερη.

Δημιουργήστε τη δική σας χαρούμενη ώρα

Γνωρίζατε ότι το κόκκινο κρασί ήταν ενισχυτικό της καρδιάς, αλλά η έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι η ρεσβερατρόλη, μια ένωση που βρίσκεται στο δέρμα των κόκκινων σταφυλιών και των φιστικιών, μεταξύ άλλων, επεκτείνει τη διάρκεια ζωής των κυττάρων ζύμης κατά 70% . Αυτό το φαινόμενο επιμήκυνσης της ζωής μπορεί να επηρεάσει και τα ανθρώπινα ένζυμα που ρυθμίζουν τη γήρανση. Έτσι, ρίξτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι shiraz, munch σε μια χούφτα unsalted καρύδια και να κάνει μια λίστα με τις περιοχές του κρασιού που θα θέλατε να περιηγηθείτε κατά τη συνταξιοδότηση.

Γίνετε ένας αγκαλιάρης δέντρων

Οι αστικοί ηλικιωμένοι που ζούσαν κοντά σε πάρκα ή δρόμους με δέντρα έζησαν περισσότερο από τους άλλους, σύμφωνα με τους ερευνητές του Tokyo Medical and Dental University. Επειδή είχαν ένα ευχάριστο μέρος κοντά για να περπατήσουν, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν πιο δραστήριοι σε όλο τον κόσμο. Εκτός από τα πλεονεκτήματα φυσικής κατάστασης των τακτικών πεζοποριών, λέει ο δρ Scurfield, ένα ήρεμο δασικό περιβάλλον ενισχύει τη μακροπρόθεσμη ψυχική μας υγεία. "Δεν θα κάνετε το conga εάν είστε καταθλιπτικοί", λέει. Τα δέντρα ανυψώνουν τις διαθέσεις μας μαζί με τα πόδια μας.

Βγείτε σε ένα χυμώδες ακτινίδιο

Ενώ η βιταμίνη C από μόνη της δεν είναι το μυστικό της καλής υγείας, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Cambridge στην Αγγλία διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, εσπεριδοειδή, ντομάτες, πεπόνια και μπρόκολο, μείωσε τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά το ήμισυ . Η βιταμίνη C λειτουργεί για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών και του DNA από τη βλάβη, σημαντική για την πρόληψη των καρκίνων και των καρδιακών παθήσεων. Υπάρχει και ένα άλλο επίδομα, λέει ο McGuire. "Είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό κολλαγόνου." Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών που περιέχουν πλούσια σε βιταμίνη C, συνεπώς, μπορεί να κρατήσει το πρόσωπό σας πιο ομαλό και μακρύτερο.

Πραγματοποιήστε έλεγχο κατάστασης 9 έως 5

Η δουλειά σας δεσμεύει; Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι σε θέσεις εργασίας με περιορισμένο έλεγχο γνώρισαν μεγαλύτερη πιθανότητα εγκατάλειψης νωρίτερα και όχι αργότερα. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση τώρα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν προπονητή καριέρας.

Κάνετε σαν ένα Brownie και δώστε ένα χέρι

Τραβήξτε τη δική σας δουλειά για λίγο και τραβήξτε τα φύλλα του γείτονά σας ή προσφέρετε να φροντίσουμε την ανιψιά και τον ανιψιό σας. Δεν θα σας κάνει μόνο δημοφιλείς - θα μπορούσε να επεκτείνει τη ζωή σας. Ξεχωριστές μελέτες από τη ψυχολόγο του Μίτσιγκαν Στέφανι Μπράουν και τη Δρ. Linda P. Fried από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο εθελοντισμός σας για να βοηθήσετε άλλους μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Όταν έχετε ένα πνεύμα δίνοντας, μπορεί να σας παρακινήσει να ζήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να συμβάλλετε στη ζωή των αγαπημένων σας. Όσο για το MacDonald, δεν γνωρίζει κανένα μαγικό ελιξίριο για μια μακρά και ζωντανή ζωή. Αλλά ίσως να έχει καταλήξει σε μια συνταγή: μια μερίδα λογικής διατροφής, ένα μέρος βουίζει κοινωνική ζωή, ένα μέρος μεγάλη στάση και ένα μέρος ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Γιατί να μην το ανακατέψετε;

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα