Stylegent

Μια υγιής διατροφή είναι το πιο σημαντικό εργαλείο για την αποφυγή - και την ανάκτηση από - τις κοινές ασθένειες. Ενσωμάτωση οποιουδήποτε από αυτά τρόφιμα θεραπείες στη διατροφή σας θα αποφέρει οφέλη μόνο εάν τρώτε ήδη μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα. Οι συμβουλές που δίνονται εδώ δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την ιατρική φροντίδα.

Διευκολύνετε έναν βήχα με σοκολάτα

Ενεργό συστατικό Θεοβρωμίνη
Τι κάνει Η θεοβρωμίνη καταστέλλει τη δραστηριότητα στο νεύρο του πνεύμονα, που προκαλεί βήχα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε πρόσφατο τεύχος του περιοδικού της Ομοσπονδίας Αμερικανικών Εταιρειών για την Πειραματική Βιολογία, ήταν το ένα τρίτο πιο αποτελεσματικό στο να σταματήσει έναν επίμονο βήχα από ένα εικονικό φάρμακο.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα μπαρ 50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας ή δύο φλυτζάνια (500 mL) ζεστό κακάο (που παρασκευάζεται με πραγματικό κακάο, όχι ζεστό μίγμα σοκολάτας) ανά ημέρα.


Κρατήστε ένα κρύο με σκόρδο

Ενεργό συστατικό Άλλικιν
Τι κάνει Η αλικίνη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξουδετερώνει τις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, λέει ο Peter Josling, κλινικός διευθυντής του Herbal Research Center στο Ανατολικό Σάσεξ της Αγγλίας.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Τέσσερα γαρίφαλα, δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Θα πάρετε περισσότερη αλικίνη από το ακατέργαστο σκόρδο, οπότε δοκιμάστε να το βάλετε σε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ή σαλάτα.

δοκιμή διαφήμισης Καμπύλη διάρροια με καρύδα

Ενεργό συστατικό Κάλιο
Τι κάνει Το νερό καρύδας ενυδατώνει καλύτερα από ένα αθλητικό ποτό. Είναι επίσης υψηλό σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών (φυσικών αλάτων που διατηρούν τη λειτουργία των κυττάρων) που χάνονται μέσω διάρροιας.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Έως δύο φλιτζάνια (500 mL) νερό καρύδας (είναι τώρα διαθέσιμα σε χαρτοκιβώτια) ανά ημέρα μέχρι να σταματήσει η διάρροια.

Kill μια μόλυνση ζύμης με γιαούρτι

Ενεργό συστατικό Βακτήρια
Τι κάνει Η κατανάλωση απλού μη γλυκανισμένου γιαουρτιού προωθεί την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στον κόλπο. Το γιαούρτι είναι επίσης ελαφρώς όξινο, το οποίο ρυθμίζει το κολπικό pH για να σκοτώσει τη ζύμη.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα φλιτζάνι (250 mL) ανά ημέρα έως ότου καθαριστεί η μόλυνση. Μετά από αυτό, τρώτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι (250 mL) γιαούρτι δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βακτηρίων.


Καταπολέμηση της ακμής με το καρπούζι

Ενεργό συστατικό Λυκοπένιο
Τι κάνει Το χυμώδες φρούτο περιέχει σχεδόν 40% περισσότερο λυκοπένιο που καταπραΰνει την επιδερμίδα από τις πρώτες ντομάτες. Σύμφωνα με τον Massimo Marcone, καθηγητή επιστήμης των τροφίμων στο Πανεπιστήμιο Guelph στο Οντάριο, αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα από την οξυγόνο βλάβη, που αποδυναμώνει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος και διευκολύνει την εισβολή των βακτηρίων που προκαλούν ακμή.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα φλιτζάνι (250 ml) φρέσκου καρπουζιού που τσαγιούσε ανά ημέρα.

Αποφύγετε τη ροδόχρου ακμή με κόκκινες πιπεριές

Ενεργό συστατικό Βιταμίνη C
Ο, τι κάνουν Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, που διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και συμβάλλει στη μείωση των ρυτίδων. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό σταθεροποιεί επίσης το δέρμα που περιβάλλει τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο ο Τορόντο δερματολόγος Paul Cohen λέει ότι μπορεί να μειώσει το κοκκίνισμα.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας 1/4 φλιτζάνι (50 ml) ημερησίως ψιλοκομμένων ακατέργαστων πιπεριών (το μαγείρεμα μειώνει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C).

Αντιμετωπίστε το PMS με γάλα

Ενεργό συστατικόs Ασβέστιο και βιταμίνη D
Τι κάνει Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο και βιταμίνη D (1200 mg ασβεστίου και 400 IU βιταμίνης D ημερησίως) εμφάνισαν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα PMS. Οι ερευνητές προτείνουν ότι μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων κατά το δεύτερο ήμισυ του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να παρεμβαίνουν στην απορρόφηση και των δύο θρεπτικών ουσιών, αλλά δεν είναι βέβαιοι για ποιο λόγο αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει PMS.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Τέσσερα φλιτζάνια (250 ml το καθένα) αποβουτυρωμένου γάλακτος ή ενισχυμένου γάλακτος σόγιας ανά ημέρα. Αντικαταστήστε μια μερίδα 1/2-φλιτζανιού (125-mL) γιαούρτι που περιέχει τόσο ασβέστιο όσο και βιταμίνη D (όπως η πηγή από το Yoplait) για μία έως δύο δόσεις γάλακτος. Αν είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά προϊόντα, δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D.


Επουλώστε μια πληγή με σπόρους κολοκύθας

Ενεργό συστατικόs Ψευδάργυρος, πρωτεΐνη
Ο, τι κάνουν Όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία ενισχύει το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας 1/4 φλιτζάνι
(50 mL) φρυγμένων ή ακατέργαστων σπόρων ανά ημέρα μέχρι να θεραπευθεί η κοπή.

Ενισχύστε τη γονιμότητα με μανιτάρια cremini

Ενεργό συστατικό Σελήνιο
Ο, τι κάνουν Αυτή η ποικιλία μανιταριών είναι ειδικά συσκευασμένη με σελήνιο, ένα μέταλλο που προστατεύει τα αυγά σας - και τα κύτταρα της μήτρας - από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Δύο έως 2 1/2 φλυτζάνια (500 έως 625 mL) μαγειρεμένα μανιτάρια τρεις φορές την εβδομάδα μέχρι να συλλάβετε. Η μαγειρική συρρικνώνει τα μανιτάρια, αλλά δεν θέτει σε κίνδυνο τη διατροφή, λέει ο Marcone. Συσκευάζεται επίσης περισσότερο σελήνιο σε κάθε μερίδα.

Μειώστε τη φούσκωμα με τσάι μέντας

Ενεργό συστατικό Μέντα
Τι κάνει Η μέντα καταπραΰνει τον πεπτικό σωλήνα και χαλαρώνει τους μυς για να ενθαρρύνει το μετεωρισμό, λέει ο Brenda Arychuk, καταχωρημένος διαιτολόγος με έδρα το Έντμοντον. Το τσάι διευκολύνει επίσης τη δυσπεψία και επιταχύνει τη διέλευση των τροφίμων βελτιώνοντας τη ροή της χολής - απαραίτητη για την πέψη του λίπους.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα φλιτζάνι (250 ml) ή περισσότερο τσάι μέντας, κάθε φορά που αισθάνεστε φουσκωμένα ή αέρια. Αποφύγετε αυτό το φάρμακο εάν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το Peppermint μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα όπως η καούρα και η δυσπεψία, χαλαρώνοντας το σύστημα τόσο πολύ που το στομαχικό οξύ ρέει στον οισοφάγο.

Απελευθερώστε το πρόβλημα του εντέρου με τα μαύρα φασόλια

Ενεργό συστατικό Ινα
Ο, τι κάνουν Τα μαύρα φασόλια είναι μια μεγάλη πηγή διαλυτής ίνας - ένα μισό φλυτζάνι (125 mL) περιέχει 6,4 γραμμάρια, ποσό που η εγγεγραμμένη με βάση το Βανκούβερ διαιτολόγος Heather McColl συνιστά να φάτε κάθε μέρα. Πώς βοηθά αυτό; Οι διαλυτές ίνες διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα με την αποσκλήρυνση του σκαμνιού, διευκολύνοντας το πέρασμα. Προσθέτει επίσης όγκο στο παχύ έντερο - πάχυνση πράγματα για να αποφευχθεί η διάρροια.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα φλιτζάνι (250 ml) κονσερβοποιημένων μαύρων φασολιών ανά ημέρα μέχρι να επανέλθετε στο φυσιολογικό.

Προστατέψτε τα οστά σας από το κέλυφος

Ενεργό συστατικόs Ασβέστιο και βιταμίνη Κ
Τι κάνει Το Kale είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Κ. Ακριβώς μισό φλιτζάνι (125 ml) από το τεμαχισμένο πράσινο καλύπτει την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης Κ - απαραίτητη για την παραγωγή των πρωτεϊνών που απαιτούνται για τη δημιουργία ισχυρών οστών. Το ασβέστιο ενισχύει περαιτέρω την αντοχή των οστών για να επιταχύνει την επούλωση και να αποτρέψει μελλοντικά κατάγματα.
Προτεινόμενο μέγεθος υπηρεσίας Ένα μισό φλιτζάνι (125 mL) ψιλοκομμένο, μαγειρεμένο κόκκαλο ανά ημέρα μέχρι το σπάσιμο θεραπεύει. Πάρα πολύ πικρή για σένα; Δοκιμάστε την προσθήκη κάσου σε άλλα τρόφιμα όπως σάλτσα ζυμαρικών, σαλάτα ή σούπα. Και επιλέξτε μια δέσμη με μικρότερα φύλλα - έχουν μια πιο ήπια γεύση.

Πόσο υγιής είσαι; Μάθετε εδώ!

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας