Stylegent
7:00 μμ. Καταπολέμηση του λίπους
Αν σκεφτόμαστε να κόψετε σε μια ζουμερή μπριζόλα για δείπνο απόψε, φορτώστε και τα έντονα χρωματιστά λαχανικά. Μια πρόσφατη μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition σημείωσε ότι η εμφάνιση σε λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως τα καρότα και πιπεριές με γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αποτρέψει μερικώς τη βραχυπρόθεσμη βλάβη που προκαλείται από τα λιπαρά τρόφιμα. Τελικά, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων όπως η σκλήρυνση των αρτηριών. Φάτε το πραγματικό πράγμα, όμως: Steele λέει πολλά αντιοξειδωτικά που βρέθηκαν σε φρούτα και λαχανικά δεν είναι διαθέσιμα σε συμπληρώματα.

7:30 μ.μ. Ρίξτε την καρδιά σας έξω
Δοκιμάστε ένα ποτήρι γαλλικό, ιταλικό, ισπανικό, καλιφορνέζικο ή κόκκινο κρασί της Νότιας Αφρικής με το γεύμα σας. Οι πρόσφατες γερμανικές έρευνες υποδεικνύουν ότι οι οίνοι από τις περιοχές που έχουν υποστεί ηλιοφάνεια είναι καλύτεροι για το ticker σας. Τα σταφύλια που παράγονται σε θερμές χώρες είναι παχιά με φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή, φυτικές ενώσεις που ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά προσπαθήστε να μην ξεχνάτε: πιείτε πολλά αλκοολούχα ποτά από τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ ελαφρά ή μέτρια κατανάλωση προστατεύει από αυτό. Ένα ποτό την ημέρα είναι το ασφαλέστερο και δεν πρέπει να υπερβείτε δύο, λέει ο Δρ Douglas Wilson, επίμονος καθηγητής οικογενειακής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Hamilton. Οι γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από εννέα ποτά την εβδομάδα.

9:00 μμ. Το "Catch 40" αναβοσβήνει
Αν έχετε παρακολουθήσει το μάτι του υπολογιστή σας κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δώστε στους Peepers σας ένα διάλειμμα. Το να κοιτάζετε τις οθόνες σας αναγκάζει να αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, μειώνοντας τα επίπεδα των δακρύων και τεντώνοντας τα μάτια σας. Τριάντα δύο τοις εκατό από εμάς παρουσιάζουν συμπτώματα μάτι-ένταση, όπως καύση, φαγούρα κόκκινα μάτια, σύμφωνα με μια μελέτη από την Pfizer Consumer Healthcare και Decima Research. Μόλις οι επιφάνειες των ματιών αφυδατωθούν, μπορούν να παραμείνουν κατεστραμμένες για το υπόλοιπο της ημέρας, λέει ο Δρ. Nish Rajani, ένας οπτομέτρης με βάση το Τορόντο. Το να πίνετε πολύ νερό, να καταναλώνετε λιναρόσπορο και να χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα μπορεί να σας βοηθήσει. Έχουμε έναν κανόνα 20/20, προσθέτει ο Δρ. Rajani. Κάθε 20 λεπτά μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας, κοιτάξτε 20 πόδια μακριά και επικεντρωθείτε σε αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα.

10:30 μ.μ. Κάνετε μια στάση pit
Πριν απενεργοποιήσετε την λυχνία του υπνοδωματίου και αναβάλετε, κάντε ένα γρήγορο ταξίδι για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μπάνιο στα μεσάνυχτα τρέχει διαταραγμένο ύπνο και επηρεάζει την παραγωγικότητα των συμμετεχόντων την επόμενη μέρα. Αποφύγετε αυτές τις επισκέψεις αποφεύγοντας τα υγρά δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι, ειδικά εκείνα που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ, υποδηλώνει ο Δρ Sidney Radomski, ένας ουρολόγος με το Δυτικό Νοσοκομείο του Τορόντο. Κατόπιν εγκατασταθείτε για έναν ευχάριστα αδιάλειπτο ύπνο.

 
Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme