Stylegent
Αν η σκέψη της ανταλλαγής ψυχαγωγίας απόψε και της τσάντας σας με ποπ κορν για μια βόλτα και μερικά μπρόκολα έχετε κρυφτεί πίσω από τον καναπέ, καταλαβαίνουμε. Αλλά τι εάν είπαμε ότι η καλύτερη διαβίωση μπορεί να συμβεί σε μικρά βήματα, ακόμη και σε μόλις 24 ώρες; Είναι αλήθεια: η απόκρυψη σε λίγες υγιείς επιλογές σήμερα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε, να κοιτάξετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Ανοίξτε τις κρούστες του ψωμιού σας και θα φορτώσετε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Ή χρειάζεστε 20 λεπτά για να πετάξετε στο σπίτι από την εργασία και να λιώσετε τις θερμίδες του Eskimo Pie ενώ ενισχύετε τα πόδια σας. Ελέγξτε την ώρα τώρα, μεταβείτε στην κατάλληλη άκρη στις επόμενες σελίδες και ξεκινήστε τις πιο λαμπερές και πιο αυθεντικές 24 ώρες.

7:15 μ.μ. Δώστε το πρωινό σας στο φούρνο
Συζητώντας τι στο πάνω μέρος εκείνο το μπολ με νιφάδες πίτουρου; Πασπαλίστε με μισό φλιτζάνι βιολογικές φράουλες. Έχουν 19 τοις εκατό περισσότερα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο σε σχέση με τα μη οργανικά αδέλφια τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry. Δεδομένου ότι τα οργανικά μούρα αναπτύσσονται χωρίς ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα, παράγουν επιπλέον αντιοξειδωτικά για να τους βοηθήσουν να καταπολεμήσουν τα παράσιτα φυσικά. Για τα οργανικά που είναι φιλικά προς το πορτοφόλι, κοιτάξτε τις αγορές των αγροτών και τις στάσεις των τοπικών προϊόντων παρά τα μοντέρνα καταστήματα υγιεινής διατροφής, προτείνει η Diana Steele, διαιτολόγος με έδρα το Βανκούβερ. Ορισμένα μανάβικα πωλούν και κατεψυγμένα βιολογικά μούρα.

8:30 π.μ. Περπατήστε έτσι
Έχετε ακούσει για να πάρει από το λεωφορείο μια στάση νωρίς για να γλιστρήσει σε ένα ζωηρό 10 λεπτά με τα πόδια. Αλλά αν είστε σαν πολλούς ανθρώπους, μπορείτε να σκοντάψετε σε μια τέτοια σύντομη προπόνηση. Μια έρευνα που διεξήγαγε το αμερικανικό συμβούλιο για την ικανότητα και τη διατροφή (ACFN) διαπίστωσε ότι 35 τοις εκατό των ενηλίκων σκέφτηκε ότι θα χρειαστεί να περπατήσει γρήγορα για 30 λεπτά για να κάψει επιπλέον 50 θερμίδες την ημέρα - το ποσό που πραγματικά καίγεται σε ότι 10 λεπτά δύναμη Περπατήστε. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή τον προϋπολογισμό για να πάνε στο γυμναστήριο για να ασχοληθούν καθημερινά, λέει η Susan Calvert-Finn, πρόεδρος του ACFN. Το περπάτημα ή η ποδηλασία είναι μια ευκολότερη δραστηριότητα γυμναστικής για να διατηρηθεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Πάρτε έτσι μια λοφώδη διαδρομή ή με τα πόδια τόσο γρήγορα όσο θα αργούσατε για δουλειά. Η επιπλέον προσπάθεια θα κάνει τα βήματά σας πραγματικά μετράνε.


 
Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme