Stylegent
Γυναίκα που κατέχουν το τσάι στο κρεβάτιΦωτογραφία, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Πάρτε μια άρρωστη μέρα

Πέρυσι, η γρίπη σκότωσε 258 άτομα και έστειλε 3.720 στο νοσοκομείο - μόνο στο Οντάριο. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, οι Καναδοί είναι απρόθυμοι να μένουν στο σπίτι τους, ανεξάρτητα από το πόσο φρικτό αισθάνονται: Σχεδόν το 80% από εμάς έχει πάει να δουλεύει ενώ είναι άρρωστος (46% των γυναικών παραπέμπουν στην ενοχή ως ο λόγος που δεν καλούν άρρωστους). Αυτό είναι κακό λόγω του παράγοντα μετάδοσης (είστε μικροβιακός για επτά ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων) και επειδή η έλλειψη ανάπαυσης σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη ασθένεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μείνετε στο κρεβάτι αν έχετε θερμοκρασία 38C (100F), λέει η Susan Poutanen, ειδικός μικροβιολογίας και μολυσματικής νόσου στο νοσοκομείο Mount Sinai στο Τορόντο. "Θα πρέπει επίσης να μείνετε στο σπίτι εάν αναπτύξετε μια ρινική καταρροή, πονόλαιμο, ρίγη, πόνους ή βήχα - μερικά από τα πρώτα σημάδια της γρίπης."

Τρία βήματα για την αποφυγή της γρίπης

1. Να κοιμηθείτε περισσότερο: Οι ερευνητές στο πανεπιστήμιο Carnegie Mellon λένε ότι λιγότερο από επτά ώρες σας κάνουν σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να κρυώσετε. Παρακολουθήστε ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου και κάντε ό, τι χρειάζεται, είτε αυτό είναι μια μάσκα ματιών είτε ενεργοποιείται ένας ανεμιστήρας, για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

2. Προσοχή στο δωμάτιο break: Είναι η πιο μολυσμένη περιοχή στην εργασία, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. Υψηλά μολυσμένα σημεία περιλαμβάνουν πόμολα, κουμπιά αντιγραφικών μηχανών, λαβές για καφετιέρες και χειρολαβές νεροχύτη.

3. Πλύνετε, ξεπλύνετε, επαναλάβετε: Μια μελέτη στο American Journal of Infection δείχνει ότι ο ιός της γρίπης ζει σε χέρια και επιφάνειες για 10 λεπτά και οι περισσότεροι άνθρωποι αγγίζουν
τα πρόσωπά τους μία φορά κάθε τρία λεπτά. Η καλύτερη άμυνα είναι να πλένετε τα χέρια συχνά, αφρίζοντας για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά.

Πώς να φτιάξετε έναν καθρέφτη που θα σταματάει σε δέκα λεπτά ή λιγότερο

Πώς να φτιάξετε έναν καθρέφτη που θα σταματάει σε δέκα λεπτά ή λιγότερο

Μακρόχρονη δόξα κήπου

Μακρόχρονη δόξα κήπου

Να πάρει ένα βατόμουρο λεκέ έξω

Να πάρει ένα βατόμουρο λεκέ έξω