Stylegent
Το μέλι για να απαλύνει τον πονόλαιμοΦωτογραφία, Istockphoto.

Ο δρόμος προς την υγεία εμποδίζεται μερικές φορές από καλές προθέσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή, αν κλωτσήσετε μια κακή συνήθεια μπορεί να είναι τρομακτικό, να πάρει ένα καλό μπορεί να φανεί ακόμη περισσότερο. Εάν θέλουμε να ασκήσουμε περισσότερο, για παράδειγμα, φαντάζεστε ότι τρέχουμε 15K κάθε πρωί, που ξεφλουδίζουμε από το κεφάλι προς τα πόδια με το μπροστινό μοτίβο, το εφιδρωτό εργαλείο που ξεχειλίζει. Ή, μια απλή επιθυμία να φάει περισσότερα λαχανικά μας έχει διανοητικά σχεδιάσει ένα βιολογικό κήπο brassica για το μπαλκόνι. Και όταν δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε αυτές τις μεγάλες ελπίδες, παραμένουμε εντελώς. Ρίξτε αυτό το φανταστικό φτυάρι, κυρίες. Η επόμενη υγιής συνήθεια σας χρειάζεται μόνο 30 δευτερόλεπτα. Για παράδειγμα, αν έχετε:

30 δευτερόλεπτα Βάλτε το μέλι στον καφέ σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, ο Davis καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τέσσερις κουταλιές μαύρου μελιού ημερησίως αυξάνουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν την ασθένεια. Ή, για μια γλυκιά απόλαυση να μοιραστείτε με όλη την οικογένεια, μαστίγιαμε το κέικ μελιού από βερίκοκο. Yum!

Δύο λεπτά Φάτε ένα μπολ δημητριακών ολικής αλέσεως με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ολόκληροι κόκκοι και γαλακτοκομικά παράγουν μαγνήσιο, τα οποία οι ερευνητές της Βοστόνης έχουν συνδέσει με χαμηλότερα ποσοστά διαβήτη τύπου 2. Στην ανάλυση των 219 γυναικών, εκείνοι με υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου είχαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα τους, γεγονός που υποδεικνύει μειωμένο κίνδυνο διαβήτη.

Πέντε λεπτά Παίρνω τις σκάλες. Τα τακτικά αναρριχητικά σκαλοπάτια αναπτύσσουν την οστική πυκνότητα και την φυσική κατάσταση - συν, μόνο δύο πτήσεις ημερησίως μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε μέχρι έξι κιλά το χρόνο.

10 λεπτά Καθαρίστε το πορτοφόλι σας. Μια βαριά τσάντα μπορεί να τεντώσει τον ώμο, την πλάτη και τους μυς του λαιμού σας, οδηγώντας σε μυϊκή δυσκαμψία και πονοκεφάλους. Για περισσότερες εύκολες ιδέες για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, ελέγξτε 29 γρήγορες διορθώσεις υγείας.

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα