Stylegent
Γυναίκα που κατέχουν το τσάι στο κρεβάτιΦωτογραφία, Jovo Jovanovic / Stocksy Images.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: Ένα πολύπλοκο σύστημα που αποτελείται από κύτταρα, ιστούς και όργανα που είναι αρκετά ανθεκτικά από μόνο του. Ένα απλό συμπλήρωμα δεν θα ενισχύσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τον εμβολιασμό, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να "ενισχύσετε" την ασυλία σας, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας στην αποφυγή της γρίπης.

1. Πετάξτε εκείνους τους ιστούς
Οι ιοί μπορούν να ζήσουν έως και 24 ώρες, οπότε μην κρεμάτε στον ίδιο ιστό. Επίσης, επενδύστε σε τριπλάσιους ιστούς ποιότητας - εάν είναι πολύ λεπτός, θα πέσει στα χέρια σας, λέει ο Dawn Bowdish αναπληρωτής καθηγητής στο Κέντρο Ερευνών της Immunology McMaster.

2. Να είστε κοινωνικοί
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών το Νοέμβριο διαπίστωσε ότι η μοναξιά προκάλεσε μια αντίδραση στρες που επηρέασε την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών. "Το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου", λέει ο Bowdish. "Οι άνθρωποι πρέπει να είναι κοινωνικά ζώα. Χωρίς ισχυρά κοινωνικά δίκτυα, αισθανόμαστε μοναξιά, που είναι ένας στρεσογόνος παράγοντας. "


Η συζήτηση ψευδαργύρου
Στη συνέχεια (2013)
Μια ευρέως δημοσιευμένη ανάλυση από την Cochrane Collaboration, ένα παγκόσμιο δίκτυο επαγγελματιών της υγειονομικής περίθαλψης, δείχνει τη λήψη παστίλιων ψευδαργύρου μέσα σε 24 ώρες από τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος
Τώρα (2015)
Η οργάνωση τραβάει το χαρτί από τη βάση δεδομένων της, αναφέροντας ανησυχίες σχετικά με τα δεδομένα και επισημαίνοντας τη σύγχυση σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου. Η ανάλυση βρίσκεται υπό εξέταση. - Χριστίνα Βαρδάνη

3. Κρατήστε την άμυνα σας επάνω
Παρακολουθήστε το άγχος σας και διαχειριστείτε άλλες χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, το άσθμα και η ΧΑΠ. Μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ανοσολογικής σας αντίδρασης.

4. Πιάστε περισσότερα zzzs
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση καθώς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν επτά έως εννέα ώρες την ημέρα.

5. Γυρίστε τον υγραντήρα
Η βλεννογόνος μεμβράνη στη μύτη περιέχει χημικές ουσίες που σκοτώνουν τα βακτηρίδια και τους ιούς. Ο ξηρός αέρας προκαλεί σπασίματα στην επιφάνεια, δημιουργώντας ένα μεγάλο σημείο εισόδου για τους ιούς.


6. Χέρια μακριά από το πρόσωπο
Οι ιοί κρύου και γρίπης εισέρχονται μέσα από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Βήχετε και φτερνίζετε στους αγκώνες σας, όχι στα χέρια. Εάν αγγίζετε το δικό σας πρόσωπο, δαγκώνοντας τα νύχια σας ή περνώντας ακόμη και ένα στυλό σε κάποιον άλλο, είναι πιθανές οδοί μόλυνσης, πλύνετε τα χέρια σας συχνά, για 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά.

7. Τρώτε καλά
"Να είστε επικριτικοί σε οποιαδήποτε τρόφιμα που υπόσχονται" ανοσοκατασταλτικά "επειδή δεν αποτελούν τροφή, είναι μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή με πολλή ποικιλία", λέει ο Andrea D'Ambrosio, καταχωρημένος διαιτολόγος με έδρα το Waterloo, Ont. Για ορεκτικά, στοχεύστε σε ένα σκούρο πράσινο και ένα πορτοκαλί λαχανικό την ημέρα. Ο D'Ambrosio δίνει έμφαση στην τροφή πριν από τη συμπλήρωση - με εξαίρεση την φευγαλέα βιταμίνη D. Οι ερευνητές βρήκαν ότι η βιταμίνη D έχει υποδοχείς στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της ανοσολογικής άμυνας. Bowdish λέει ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τη διάρκεια μιας μόλυνσης από τη γρίπη μια μέρα.

8. Τακτική άσκηση
Ακόμα κι αν περπατά κάθε μέρα, η άσκηση μειώνει τη φλεγμονή. "Η άσκηση έχει ισχυρά προστατευτικά αποτελέσματα για σχεδόν κάθε χρόνια νόσο που μπορεί να φανταστεί κανείς, από τον καρκίνο του μαστού έως την καρδιαγγειακή και πνευμονική υγεία", λέει ο Bowdish.

Σχετιζομαι με:
Καταπραΰνετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης με αυτό το τσάι
10 τρόποι να παραμείνετε χωρίς γρίπη μέχρι την άνοιξη
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη γρίπη

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας