Stylegent
Απρίλιος: Έλεγχος φυσικής κατάστασης Η Melissa μας δείχνει τη ρουτίνα της προπόνησής της, σχεδιασμένη από τον προσωπικό εκπαιδευτή Stacy Irvine από τη Jacqueline Nunes. φωτογραφίες από τον Shannon Ross Η ΜΕΛΙΣΣΑ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΔΥΟ ΤΙΜΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

Ζέσταμα: Ελλειπτική μηχανή ή διάδρομο σε χαμηλή ταχύτητα για 15 λεπτά.

Κάρδιο: Τρέξιμο για δύο λεπτά στο διάδρομο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. (Επαναλαμβάνεται τρεις φορές ανά προπόνηση.)

Εκπαίδευση δύναμης: Τρία κυκλώματα (20 λεπτά ανά άσκηση), στα οποία περιλαμβάνονται:
• Push-ups: 20 έως 25 επαναλήψεις
• Δάπεδο για 30 δευτερόλεπτα, δύο φορές.
• Κοιλιακές κοιλότητες με μπάλα άσκησης: 30 έως 40 επαναλήψεις


Ψύξη: Τεντώστε και τελειώστε με 10 λεπτά στην ελλειπτική μηχανή με χαμηλή ταχύτητα.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ: Tae kwon do τάξη (μία ώρα), δύο φορές την εβδομάδα.

STACY SAYS: "Το σώμα της Melissa είναι ανομοιογενές, όσον αφορά τη δύναμη. Κάνοντας μια στάση ενός ποδιού λειτουργεί ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές του σώματός της και έχει κάνει μεγάλη διαφορά γι 'αυτήν. "

Επιστρέψτε στην αρχική σελίδα του Makeover of a Lifetime >>

Η ΟΜΑΔΑ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΩΝ ΜΑΣ:
Mary Bamford, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στην κλινική της Adelaide στο Τορόντο. Margriet Drost, θεραπευτής στο Τορόντο. Stacy Irvine, χειροπρακτική, προσωπικός εκπαιδευτής και συνιδρυτής της Totum Life Science στο Τορόντο. Michelle Paiano, στυλίστρια στο The Artist Group Limited στο Τορόντο.

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας