Stylegent
Απρίλιος: Έλεγχος φυσικής κατάστασης Το Kiki μας δείχνει τη ρουτίνα της προπόνησης, σχεδιασμένη από την προσωπική προπονητή Stacy Irvine. Με τη Jacqueline Nunes. φωτογραφίες του Shannon Ross KIKI'S WORKOUT

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ: Ελλειπτική μηχανή για 15 λεπτά το πρωί, προτού ετοιμαστείτε για δουλειά.

ΔΥΟ ΩΡΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ:

Ζέσταμα: Ελλειπτική μηχανή σε χαμηλή ταχύτητα για 10 λεπτά.

Κάρδιο: Ελλειπτική μηχανή σε υψηλή ταχύτητα για 20 λεπτά.


Εκπαίδευση δύναμης: Τρία κυκλώματα (20 λεπτά ανά άσκηση), στα οποία περιλαμβάνονται:
• Push-ups: 20 έως 25 επαναλήψεις
• Κρόνοι: 25 έως 30 επαναλήψεις
• Σκεπάστε για ένα λεπτό. (Σε χαλάκι, σώμα στήριξης στους βραχίονες, τους αγκώνες και τα δάκτυλα των ποδιών).

Ψύξη: Τεντώστε και τελειώστε με 10 λεπτά στην ελλειπτική μηχανή με χαμηλή ταχύτητα.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ: Χορευτική τάξη (μία ώρα) μία φορά την εβδομάδα. Γιόγκα (90 λεπτά) μία φορά την εβδομάδα.

STACY SAYS: "Οι επώδυνοι νάρθηκες της Κίκης την έχουν κρατήσει μακριά από το διάδρομο. Αλλά τα αντιμετωπίζουμε και το επόμενο βήμα θα αρχίσει να εκπαιδεύεται για μια φιλανθρωπική εκδήλωση τον Οκτώβριο. "

Επιστρέψτε στην αρχική σελίδα του Makeover of a Lifetime >>

Η ΟΜΑΔΑ ΕΜΠΕΙΡΟΓΝΩΜΟΝΩΝ ΜΑΣ:
Mary Bamford, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στην κλινική της Adelaide στο Τορόντο. Margriet Drost, θεραπευτής στο Τορόντο. Stacy Irvine, χειροπρακτική, προσωπικός εκπαιδευτής και συνιδρυτής της Totum Life Science στο Τορόντο. Michelle Paiano, στυλίστρια στο The Artist Group Limited στο Τορόντο.

Πώς να φτιάξετε έναν καθρέφτη που θα σταματάει σε δέκα λεπτά ή λιγότερο

Πώς να φτιάξετε έναν καθρέφτη που θα σταματάει σε δέκα λεπτά ή λιγότερο

Μακρόχρονη δόξα κήπου

Μακρόχρονη δόξα κήπου

Να πάρει ένα βατόμουρο λεκέ έξω

Να πάρει ένα βατόμουρο λεκέ έξω