Stylegent
Δραστηριότητες παρακολούθησης fitness Dr MartinΕικονογράφηση, Casie Wilson.

Ερ: Αγαπώ την ιδέα της χρήσης γυμναστικής, αλλά μερικές φορές αισθάνεται ότι η ζωή γίνεται υπερβολικά ποσοτικά. Αξίζουν;

Υπάρχει κάποια καλή έρευνα που δείχνει ότι η παρακολούθηση βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους, ιδιαίτερα όταν προσπαθούν να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Για παράδειγμα, τα βηματόμετρα βοηθούν τους ανθρώπους να είναι πιο ενεργοί. Και γράφοντας όλα όσα τρώτε κάνει πιο πιθανό ότι δεν θα υπερφαγιάσετε.

Μερικοί ασθενείς βλέπω να χρησιμοποιούν εφαρμογές για να τους παρακινήσουν να ξεκινήσουν και να διατηρήσουν υγιείς αλλαγές. Άλλοι χρησιμοποιούν την τεχνολογία με δημιουργικούς τρόπους - όπως την αποστολή γραπτών μηνυμάτων για όλα όσα σχεδιάζουν για φαγητό σε έναν φίλο πριν σκάψουν, για να βοηθήσουν να σταματήσουν τα ανόητα σνακ και να κρατηθούν υπεύθυνοι για πιο υγιεινές επιλογές.


Η απόλαυση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές αυτές είναι βιώσιμες με την πάροδο του χρόνου. Εάν διαπιστώσετε ότι τα βήματα παρακολούθησης ή η μέτρηση των θερμίδων είναι καταπιεστική ή ανήθικο, αντί να ενεργοποιείτε, δεν πρέπει να το κάνετε. Εάν έχετε μια ιδεοψία στην προσωπικότητά σας, υπάρχει επίσης η πιθανότητα ότι η παρακολούθηση μπορεί να βλάψει περισσότερο από το καλό.


Σχετικά: Το μειονέκτημα των εφαρμογών καταμέτρησης θερμίδων και παρακολούθησης της υγείας


Υπάρχει ένα πράγμα, ωστόσο, που είναι εξαιρετικά χρήσιμο να παρακολουθείτε: πώς ταιριάζουν τα τζιν σας. Όλοι έχουμε αυτό το ζευγάρι τζιν που αισθάνεται υπέροχο όταν, ουσιαστικά, κάνουμε εντάξει στη ζωή. Ίσως είναι αστείο να το θεωρήσετε ως το βαρόμετρο, αλλά πραγματικά είναι ένα καλό μέτρο. Σχετίζεται με την κοιλιακή σας περιφέρεια, η οποία είναι μια απόλυτη μετρική που σχετίζεται με τον κίνδυνο θνησιμότητας από στεφανιαία νόσο. Και υπάρχει μια προφανής σχέση με την αυτοεκτίμηση.


Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός ευτυχισμένου γάμου στρατηγικών υψηλής και χαμηλής τεχνολογίας: Όταν τα τζιν αισθάνονται λίγο πολύ σφιχτά, η παρακολούθηση της άσκησης που παίρνετε για μερικές εβδομάδες μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να επαναφέρετε την ισορροπία.

Το ερώτημα πώς να κάνεις βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι δύσκολο, οπότε ανυπομονώ για την ημέρα που η παρακολούθηση εξελίσσεται στο παρελθόν απλώς ως παιχνίδι αριθμών. Κάποτε είχα δεσμευτεί να πάρω μόνο τις σκάλες (το γραφείο μου στο νοσοκομείο βρίσκεται στον έκτο όροφο) και κράτησα περίπου πέντε εβδομάδες. Μια μέρα ήμουν κουρασμένη, έτσι πήρα το ασανσέρ και έπειτα το έκανα να το παίρνω. Είναι δυνατόν να είχα κάνει καλύτερα αν η προσωπική μου συσκευή με είχε καλέσει; Πιθανώς.

Ίσως μία μέρα το ρολόι μου θα πει, "Παρατηρώ ότι έχετε πάρει το ασανσέρ τις τελευταίες τρεις ημέρες. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε τις σκάλες σήμερα; "Αυτό θα ήταν ένα καλό μήνυμα - αυτό που θα με έκανε να σκαρφαλώσω στο κλιμακοστάσιο και να αρχίσω να ανεβαίνω.

Γιατρός. Ντάνιελ Μάρτιν, αρθρογράφος του StylegentΟ Δρ Danielle Martin είναι οικογενειακός ιατρός και αντιπρόεδρος, ιατρικές υποθέσεις και λύσεις για το σύστημα υγείας, στο Νοσοκομείο Γυναικείων Κολλεγίων στο Τορόντο.

Περισσότερα από τον Δρ. Danielle Martin:

Κακή μνήμη; Μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα κωδικοποίησης.
Είναι τα υπνωτικά χάπια ασφαλή;
Στα 40, σκέφτομαι την υγεία των γυναικών σε κάθε ηλικία

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme