Stylegent

Annie Cap, συντάκτης της Είναι η επιλογή σας: Αποκαλύψτε τη λάμψη σας χρησιμοποιώντας τη διαδικασία Iceberg, εξηγεί πώς οι γυναίκες είναι συχνά οι μεγαλύτεροι επικριτές τους.

Ε: Πώς μοιάζει η αρνητική αυτοδιάθεση;

Α: Η αρνητική αυτοδιάθεση μπορεί να εμφανιστεί αθώα και αβλαβής ή απόλυτα αηδιαστική ή κακή. Θα μπορούσατε να πείτε "είμαι ένας παχύρρευστος κώλο", "είστε cr **" ή "είμαι άχρηστη". Ίσως να περιορίσετε τον εαυτό σας με τα κοροϊδία "Είμαι τόσο ηλίθιο!", "Είναι άσκοπο. Ποια είναι η χρήση. "," Είμαι σκουπίδια σε όλα "ή" Δεν μπορώ να πιστέψω ότι με συμπαθεί με τον τρόπο που βλέπω ". Ή λένε τρομακτικώς υποτιμητικές δηλώσεις όπως" Είμαι sh ** - κεφάλι "ή" Sl * t "ή με αγωνία" καλύτερα να μην διαμαρτύρονται, μπορεί να με αφήσουν ή να θυμηθώ ". Η ποικιλία των νοητικών τρυπών και των γροθιών που αποδίδετε στον εαυτό σας είναι ατελείωτες και έχουν γίνει ρουτίνα και αποδεκτές, ακόμη και αναμενόμενες από εσάς. Αυτές οι προσωπικές επιθέσεις έχουν ένα κοινό πράγμα: περιορίζουν τις μελλοντικές σας ευκαιρίες, εμπιστοσύνη, σχέσεις και υγεία. Η προσωπική προσβλητική αυτοδιάθεση συνήθως θα επικεντρώνεται γύρω από το να μην είναι αρκετά καλή (αρκετά έξυπνη, αρκετά ελκυστική ή ικανή), να μην είναι αξιαγάπητη ή αξίζει να αγαπάει και να μην είναι ασφαλής.


Ε. Από πού προέρχεται;

Α: Όπως και μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς σας, μαθαίνει και προέρχεται από την προετοιμασία αρνητική αυτοκατάρτιση ή κατώτερη δεξιά καταχρηστική, παράλυτη αυτοδιάθεση. Εισάγετε αυτόν τον κόσμο με ένα σχεδόν διαυγές ψυχικό καμβά. Στη συνέχεια, συγκεντρώνετε πληροφορίες που προσαρμόζουν τις πεποιθήσεις σας και περιορίζουν τις δυνατότητές σας. Αυτό που ακούς, αισθάνεσαι ή αντιλαμβάνεσαι τα φύλλα που επισημαίνουν σε σένα - αυτό περιλαμβάνει αν αισθάνεσαι ή είσαι ασφαλής, φροντίδα, αγάπη, αξία, αναγνώριση και αποδοχή. Τα συγκλονιστικά, ενοχλητικά, φοβισμένα και άλλα έντονα συναισθηματικά και επαναλαμβανόμενα περιστατικά διαδραματίζουν ένα εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη αρνητικής αυτοδιάθεσης.

Ε. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε αυτό το είδος εσωτερικοποιημένης αρνητικότητας από τους άντρες;


Α: Η κοινωνία ασκεί έντονες πιέσεις σε κάθε φύλο, αλλά οι γυναίκες υποφέρουν από αναπάντεχες προσδοκίες σχετικά με την εμφάνιση και την αχρηστευμένη συμπεριφορά. Η βιομηχανία της μόδας σας έχει διδάξει να μην είστε ευχαριστημένοι με την πραγματική εμφάνισή σας και το φυσικό, υγιές σχήμα του σώματός σας. Η πεποίθηση ότι υποθέτετε ότι μοιάζετε με αδέσποτα ή αδέσποτα, έχει το δέρμα, τη μέση και το μέγεθος του μαστού ηλικίας δέκα ετών, με πρόσωπο χωρίς χαρακτήρες και χωρίς λιπαρά λίπος είναι απλώς γελοίο. Είστε υποτιθέμενοι να φέρετε τις δίαιτες Botox και λιμοκτονούν πιο έντονα καθώς γερνάτε, ενώ οι άνδρες μπορούν ευτυχώς, χαριτωμένα να εξελιχθούν στα βαθιά αμβλιδωμένα πρόσωπα τους και να θεωρηθούν ότι είναι περίπου διακεκριμένοι και όμορφοι για πάντα. Εάν οι άνδρες παίρνουν μια μικρή κοιλιά μπύρας ή λίγο μαλακό, νομίζετε ότι είναι αξιολάτρευτο και μαζεμένος σαν αρκουδάκι. Εάν οι γυναίκες παίρνουν ένα pounch ή κυτταρίτιδα λόγω των ορμονών, είσαι «χοίρος» και «αφήσεις τον εαυτό σου να φύγει»! Υπάρχει τεράστια κοινωνική ανισότητα στις προσδοκίες των φύλων. Δεν είναι μόνο η εμφάνιση αλλά και η εμφάνιση εμπιστοσύνης και εξουσίας. Θυμηθείτε όμως, ότι αυτές οι [πεποιθήσεις] μαθαίνουν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αδιαφορηθούν και να αντιστραφούν.

Ερ .: Πώς η αρνητική αυτοδιάθεση επηρεάζει την αίσθηση ευτυχίας της γυναίκας;

Α: Σε τρία μικρά λόγια, τα μαθαμένα αρνητικά self-talk 'σας βιδώνουν'! Περιορίζει το ποιος είσαι και ποιος μπορείς να είσαι. Μειώνει την ομορφιά σας, καθώς οι ορμόνες του στρες εμποδίζουν την απελευθέρωση της DHEA, της φυσικής αντιγηραντικής χημικής ουσίας του σώματος και "βιδώνει" τις πραγματικές σας δυνατότητες. Εν ολίγοις, έχει την ικανότητα να σπαταλάει τη ζωή σας και να περιορίζει την εμπειρία σας στο να είναι θλιβερό και αδιάφορο αντί λαμπρό.

Ε: Ποιες είναι οι συμβουλές σας / συμβουλές για οποιαδήποτε γυναίκα που θέλει να σταματήσει να είναι τόσο αυτοκριτική;

Α: Το νούμερο ένα συμβουλή που μπορώ να προσφέρω για να σταματήσω την αυτοκριτική είναι να καταλάβω τι λέτε και σκέφτεστε. Η συνειδητοποίηση είναι πάντα το πρώτο βήμα σε κάθε μετασχηματισμό. Στη συνέχεια, αποφασίστε ότι θα διορθώσετε την αρνητικότητά σας, αντικαθιστώντας την με θετικές, αντιφατικές δηλώσεις, αναλαμβάνοντας έτσι την ευθύνη για το πώς αισθάνεστε. Ονομάζω αυτή την «καλή ψυχική υγιεινή». Μπορείτε να το ξεκινήσετε σήμερα. Εάν ακούτε τον εαυτό σας λέγοντας "είμαι άχρηστη", λέτε αμέσως "Όχι, είμαι εντάξει" ή "έχω αξία." Αν ακούσετε "Είσαι άσχημος" στο κεφάλι σου, θέλω να το αλλάξεις σε "Ι "Είσαι εντελώς ανυπόμονος, πες στον εαυτό σου" είμαι ασφαλής, είμαι ασφαλής, είναι εντάξει, είμαι ασφαλής ".Αυτό είναι απλό γνωστικό έργο συμπεριφοράς αλλά πιο δυνατά εγώ Θα θέλατε να προσδιορίσετε από πού προέρχεται η αυτοδιάθεση, η συμπεριφορά και οι αρνητικές πεποιθήσεις σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που απομένουν στο Ιούνιο

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που απομένουν στο Ιούνιο

Καλλιτεχνική διευθύντρια Emily Molnar για τον ορισμό της επιτυχίας

Καλλιτεχνική διευθύντρια Emily Molnar για τον ορισμό της επιτυχίας

Κλασικές περικοπές: Πώς να ψήσετε μπριζόλα

Κλασικές περικοπές: Πώς να ψήσετε μπριζόλα