Stylegent
«Αυτή είναι η εποχή για σοκολάτες, κοκτέιλ σαμπάνιας και άβολα σφιγμένες ζώνες της μέσης. Αυτό το έτος, όμως, μπορείτε να απολαύσετε λίγο χωρίς τις επικρίσεις. Συμπληρώσαμε μερικές από τις τελευταίες έρευνες για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε την εποχή της αφθονίας χωρίς να συσσωρεύσετε τις λίβρες. Δείτε πώς:

Συμπληρώστε πρώτα. Πριν ξεκινήσετε την γιορτή του Πρωτοχρονιά σας, σκάστε σε μια σαλάτα ή ακόμα και μισή γκρέιπφρουτ αν είστε στο τρέξιμο. Σε μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, για παράδειγμα, οι γυναίκες που έσκασαν σε μεγάλη σαλάτα χαμηλών θερμίδων ως μεσημεριανό ορεκτικό έφαγαν 12% λιγότερο από ολόκληρο το γεύμα τους από ό, τι όταν δεν είχαν σαλάτα ως πρώτη πορεία. Και οι ερευνητές της Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα - αλλά δεν άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες με κανέναν άλλο τρόπο - έχασαν περισσότερο από τρία κιλά σε 12 εβδομάδες, δίνοντάς σας την τέλεια δικαιολογία για να πιάσετε μια μερίδα της σαλάτας του γκρέιπφρουτ και του αβοκάντο χωρίς το ελαιόλαδο.

Απολαύστε λίγο, όχι πολλά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε πατάτες υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, γεμιστές και πίτες - αλλά έχετε ένα φλοιό, όχι μια φέτα. Μια πρόσφατη μελέτη των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι ο έλεγχος του τμήματος ήταν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κρατηθούν οι ανεπιθύμητες λίβρες στον κόλπο, ακόμα περισσότερο από τη μείωση της κατανάλωσης λίπους ή την αύξηση της άσκησης. (Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε και τις τρεις προσεγγίσεις.) Για να αντιμετωπίσετε τη στρέβλωση του τμήματος, διαβάστε τα γεύματα σας;

Σνακ σε μήλο και σε κουτί αποβουτυρωμένου γάλακτος. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Laval κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι καναδοί, οι οποίοι αύξησαν την πρόσληψη φρούτων και επέλεξαν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έβαζαν λιγότερο βάρος σε διάστημα έξι ετών από αυτούς που δεν το έκαναν. Επιπλέον, το σνακ για υγιεινά λιχουδιά σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε μερικά εποχιακά γλυκά. Πώς γίνεται για παράδειγμα το νότιο eggnog με το αποβουτυρωμένο γάλα; Yum!

Τοποθετήστε το πιάτο σας με τα καλύτερα προϊόντα για διακοπές. Ψάξτε για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες γεμάτη γαλοπούλα, γαρίδες με όρεξη που περιορίζει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και γλυκοπατάτες που έχουν μπλοκαριστεί με ίνες πλήρωσης. (Βαλσάμικο πουρέ γλυκοπατάτες, καθένας;) Εάν είστε κοντά στα κύπελλα των nibblies, επιλέξτε τα αλατισμένα αμύγδαλα ή τα βότανα με καλό για εσάς μονοακόρεστα λίπη. Για περισσότερες συμβουλές, διαβάστε το Stop seasonal pounds. Τέλος, μην ξεχνάτε τον καλύτερο διογκωτικό από όλους: άσκηση. Κάντε κλικ εδώ για χειμερινές προπονήσεις που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Εξακολουθείτε να

Εξακολουθείτε να "κάνετε" την Πρωτοχρονιά;