Stylegent
το λίπος της κοιλιάς© Masterfile Royalty-Free

Δεν χρειάζεται να σας πω ότι το λίπος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα πεισματάρης. Και ενώ είναι φυσιολογικό να κατηγορούμε αυτά τα επιπλέον κιλά για πάρα πολλά γλυκά, εγγυώμαι ότι είναι πιθανότερο ένα υποπροϊόν των κυμαινόμενων ορμονών. Εδώ είναι εκείνοι που πρέπει να προσέξετε - και τι μπορείτε να κάνετε για να τους αποτρέψετε από την καταστροφή της μέσης σας:

Στα δεκαετία του '20 & του '30:
Η κορτιζόλη, δηλαδή η ορμόνη του στρες, είναι ο πρώτος εχθρός. Τα υψηλά επίπεδα συνδέονται με την κοιλιακή αποθήκευση λίπους, την απώλεια μνήμης, την αυξημένη όρεξη και την επιθυμία, και τη χαμηλότερη μυϊκή μάζα, τη λίμπιντο και την οστική πυκνότητα. Και δεν είσαι καν απαλλαγμένος από το εάν είσαι λεπτός, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Yale, όπου βρέθηκαν λεπτές γυναίκες που πάσχουν από χρόνιο στρες και υψηλή κορτιζόλη έχουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από άτομα με κανονικά επίπεδα άγχους.

Διάλυμα ορμονών:
Κάτω κορτιζόλη με ειδική διαχείριση άγχους. Δοκιμάστε τις τεχνικές βαθιάς αναπνοής και το διαλογισμό και πάντα να έχετε έναν καλό ύπνο. Φάτε ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μέσα σε μία ώρα από την άνοδο και ποτέ δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις με τέσσερις ώρες μεταξύ των γευμάτων ή των σνακ. Εάν τα επίπεδα στρες σας είναι πραγματικά υψηλά, δοκιμάστε το φυτικό συμπλήρωμα Relora, το οποίο βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης και αποκαθιστά υγιή πρότυπα ύπνου. Συνιστώ γενικά να παίρνετε δύο χάπια πριν από τον ύπνο και ένα όταν σηκώνεστε. Μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε αν είναι σωστό για εσάς.

Στα 40 σας: Πρώτον, συντονίστε την ινσουλίνη, τη μόνη ορμόνη που λέει στο σώμα να αποθηκεύει τη γλυκόζη ως λίπος (σε αντίθεση με την ενέργεια). Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα ινσουλίνης σας, τόσο πιο πιθανή είναι η μέση σας. Αλλά αυτό δεν είναι όλα: Η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση, η επιθυμία για φαγητό και η απώλεια βάρους συνδέονται με την υψηλή ινσουλίνη. Στη συνέχεια, μάθετε για την προγεστερόνη, η οποία τείνει να μειωθεί στα τέλη της δεκαετίας του '30 και στις αρχές της δεκαετίας του '40, και ακόμη περισσότερο με άγχος.

Διάλυμα ορμονών: Για να εξισορροπήσετε την ινσουλίνη, τρώτε υγιή λίπη και άπαχο πρωτεΐνες και μειώστε την πρόσληψη αμυλούχων υδατανθράκων (ψωμιά, σπόροι, πατάτες, ρύζι). Αντί για δημητριακά για πρωινό, επιλέξτε ένα λείο με απομονωμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, μούρα, αλεσμένους σπόρους λινάρι και βούτυρο αμυγδάλου. Αυτές οι εύκολες υποκαταστάσεις συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που θα σας εμποδίσει να κερδίζετε βάρος. Εάν ανησυχείτε για την προγεστερόνη, μιλήστε με το γιατρό σας ή το naturopath. Μπορούν να προτείνουν μια κρέμα φυσικής προγεστερόνης (διαθέσιμη με ιατρική συνταγή) κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του κύκλου σας για τον καλύτερο έλεγχο του ορμονικού περιπλανιού.

Στη δεκαετία του '50, στη δεκαετία του '60 και πέρα:
Οι γυναίκες με εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση είναι επιρρεπείς στην απόκτηση του μεσαίου τμήματος λόγω εν μέρει της φυσικής πτώσης των οιστρογόνων σε συνδυασμό με διακυμάνσεις στην αυξητική ορμόνη. Η αυξητική ορμόνη, η οποία αναπληρώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι το κλειδί για τα υγιή οστά, το δέρμα και τα μαλλιά, καθώς και την ανάπτυξη ισχυρής, άπαχου μυϊκής μάζας. Το μυστικό για την υπονόμευση αυτού του ανεπιθύμητου κέρδους βάρους είναι η φυσική διέγερση της παραγωγής αυτών των δύο ορμονών.

Διάλυμα ορμονών: Ενισχύστε τα επίπεδα των οιστρογόνων με τα φυτοοιστρογόνα βότανα όπως το φασκόμηλο, το μαύρο chosh και το κόκκινο τριφύλλι ή τρώγοντας ζυμωμένα τρόφιμα σόγιας όπως το tempeh. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ο οποίος γνωρίζει καλά τα πλεονεκτήματα των ομοιόμορφων ορμονών. Εξετάστε το συμπλήρωμα 5-HTP, το οποίο μπορεί να διευκολύνει τη διάθεση, βελτιώνοντας ταυτόχρονα τον ύπνο και τον έλεγχο της όρεξής σας. Τέλος, ενσωματώστε μια πηγή άπαχου πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα - και πείτε sayonara στο λίπος της κοιλιάς.

Η Natasha Turner είναι ο ιδρυτής της Clear Medicine και συγγραφέας της διατροφής ορμόνης και της υπερτροφικής ορμόνης.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Εξακολουθείτε να

Εξακολουθείτε να "κάνετε" την Πρωτοχρονιά;