Stylegent
Χρειάζεστε νέους τροχούς αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και σύντομα θα χτυπήσετε τους δρόμους ή τα μονοπάτια με τέλεια άνεση. Ξεκινήστε με τις συμβουλές "Προσαρμογή" για να εξασφαλίσετε μια μοτοσικλέτα που ταιριάζει με τη διάθεσή σας. Και μην χάσετε τους δείκτες εξοπλισμού που θα σας κρατήσουν ασφαλείς.


• Συμβουλές προσαρμογής
• Ποδήλατα + εργαλεία: Αρχάριοι
• Ποδήλατα + εργαλεία: Ενδιάμεσοι αναβάτες
• Ποδήλατα + εργαλεία: Προχωρημένοι ποδηλάτες
• Ασφαλές ποδήλατο αξεσουάρ


Συμβουλές προσαρμογής

Ένα ποδήλατο με το χέρι μπορεί να το κόψει όταν είσαι έξι, αλλά θα χρειαστείτε μια τέλεια εφαρμογή για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και να ασκήσετε λιγότερη πίεση στο σώμα σας.

Όταν στέκεστε
Με τα δύο πόδια επίπεδη στο πάτωμα, θα πρέπει να έχετε απόσταση δύο έως τεσσάρων ιντσών μεταξύ της βουβωνικής σας περιοχής και του πλαισίου ποδηλάτου. Θα χρειαστείτε ακόμα μεγαλύτερη απόσταση από ένα ποδήλατο βουνού.


Όταν κάθεσαι
Τα πόδια σας πρέπει να φτάσουν στα πετάλια με ελαφρά κάμψη στο γόνατο. Τα χέρια σας πρέπει να φτάνουν εύκολα στους μοχλούς των φρένων και στις αλλαγές ταχυτήτων. Όταν πιάσετε το τιμόνι με ευθεία πλάτη, οι αγκώνες σας πρέπει να κάμπτονται. Εάν τραβάτε το τιμόνι για να φτάσετε στο τιμόνι, μετακινήστε το κάθισμά σας προς τα εμπρός, συντομεύστε το στέλεχος όπου τα τιμόνια προσαρμόζονται ή ρυθμίζονται οι μοχλοί των φρένων και οι αλλαγές ταχυτήτων.

Εάν είστε μικρότεροι από 5'4 "
Αναζητήστε ένα ειδικά σχεδιασμένο ποδήλατο για μικρές γυναίκες, όπως το Trek, το Gary Fisher ή ένα Rocky Mountain (καταστήματα ποδηλάτων, $ 900 και άνω).

Ποδήλατα + εργαλεία: Αρχάριοι

Αν ξεκινάτε απλά, εδώ είναι ο εξοπλισμός που θα χρειαστείτε για να εξασφαλίσετε μια άνετη διαδρομή:


Το σωστό ποδήλατο Αγοράστε ένα υβριδικό ή άνετο ποδήλατο με ρυθμιζόμενο τιμόνι, μεγάλα ελαστικά και ένα ελαστικό κάθισμα. Το Giant Cypress ST έχει 21 ταχύτητες που μπορείτε να αλλάξετε απλά κάνοντας κλικ στο εργαλείο. (Καταστήματα Bike, 370 δολάρια)

Ένα γυναικείο κάθισμα ποδηλάτου Η άνεση είναι το κλειδί για την επιλογή του σωστού καθίσματος για εσάς. Δοκιμάστε ένα κάθισμα πηκτώματος όπως το μοντέλο Eliminator RX από τον Serfas (gel gel). (Καταστήματα Bike, $ 50)

Μια φιάλη νερού και ένα κλουβί Πάρτε μια γουλιά νερό όταν σταματάτε σε ένα φως για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταναλώσετε ένα λίτρο νερού ανά ώρα ποδηλασίας. (Καναδική ελαστική, $ 10)


Αλλες επιλογές: το Trek 7100 ($ 440 έως $ 470) και το Kona Tiki ($ 500 έως 520)

ΔΩΡΟ Πάρτε μια προπόνηση που ταιριάζει στο επίπεδο ποδηλασίας σας.

Ποδήλατα + εργαλεία: Ενδιάμεσοι ποδηλάτες

Μόλις οδηγείτε μεγαλύτερες αποστάσεις και αναρριχητικούς λόφους, εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε για να παραμείνετε δροσεροί, ξηροί και παρακινημένοι:

Το σωστό ποδήλατο Το Norco Scorcher είναι ιδανικό για ιππασία σε δρόμους και μονοπάτια βρωμιάς. Διαθέτει ανθεκτικό πλαίσιο και μεγάλα ελαστικά για μεγαλύτερη σταθερότητα. Με ένα ευρύ φάσμα εργαλείων, αυτό το ποδήλατο κάνει την ιππασία ευκολότερη. (Καταστήματα Bike, $ 270)

Ένας υπολογιστής ποδήλατο Στεγάζει στο τιμόνι σας, παρακολουθώντας την απόσταση και την ταχύτητά σας. (Καναδική ελαστική, $ 29)

Βαμμένα μοτοσικλέτες Φορέστε αυτά για μια πιο άνετη βόλτα. (Mountain Co-op, $ 60)

Μία φανέλα μικροϊνών Απομακρύνει τον ιδρώτα από το δέρμα σας. (Καταστήματα Bike, $ 50 και άνω)

Γαντζωτά γάντια Μειώνουν την πίεση στα δάκτυλα και τις παλάμες. (Καναδική ελαστική, $ 25)

Ένα πακέτο ενυδάτωσης Κατέχει μέχρι δύο λίτρα νερού και σας επιτρέπει να στρώνετε νερό στο στόμα σας μέσω ενός σωλήνα χωρίς να βγάζετε τα χέρια σας από το τιμόνι. (Καναδική ελαστική, $ 30)

Αλλες επιλογές: το Kona Tiki Deluxe ($ 800 έως $ 850) και το Giant Cypress LX ($ 750 έως $ 830).

ΔΩΡΟ Πάρτε μια προπόνηση που ταιριάζει στο επίπεδο ποδηλασίας σας.

Ποδήλατα + εργαλεία: Προηγμένοι αναβάτες

Είστε στο σπίτι σας στους δρόμους των πόλεων και στα μονοπάτια πάρκων. Τώρα, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ορεινή ποδηλασία σε ένα χωματόδρομο. Αυτές οι επιλογές εξοπλισμού θα κάνουν τη μετάβαση από το δρόμο σε ένα πιο τραχύ μονοπάτι λίγο πιο ομαλή.

Το σωστό ποδήλατο Επιλέξτε ένα με ανάρτηση μπροστινού κλονισμού, όπως το Rocky Mountain Trailhead, επειδή απορροφά το τράνταγμα όταν περνάτε πάνω από ένα βράχο ή χτύπημα. (Καταστήματα Bike, $ 1.099. Ελέγξτε για έναν αντιπρόσωπο κοντά σας.)

Ένα ράφι για ποδήλατα Μεταφέρει το ποδήλατό σας σε μονοπάτια βρωμιάς. (Καταστήματα ποδηλάτων, $ 120 και άνω)

Ένα κιτ εργαλείων για ποδήλατα Όταν το παίρνετε σε μονοπάτια, το ποδήλατό σας θα χρειαστεί πιθανότατα συχνότερη συντήρηση. (Καναδική ελαστική, $ 35)

Παπούλια και πεντάλ Συνδέονται για ασφαλή πεντάλ και απελευθερώστε αν πέσετε. (Καταστήματα Bike, παπούτσια, $ 100 και άνω, πεντάλ, $ 90)

Αλλες επιλογές: το Giant Boulder SE ($ 480) και το Trek 4300 ($ 540).

ΔΩΡΟ Πάρτε μια προπόνηση που ταιριάζει στο επίπεδο ποδηλασίας σας.

Ασφαλές ποδήλατο αξεσουάρ

Χτυπώντας το δρόμο; Εδώ πρέπει να είστε ασφαλείς και ορατοί:

Προβολείς, ανακλαστήρες και φρένα εργασίας- Είναι παράνομο να οδηγηθείς χωρίς τα τρία.

Προστατευτικά γυαλιά και κράνος που έχει εσωτερική επένδυση για άνετη και ασφαλή τοποθέτηση και τρύπες αέρα για να κρατήσει το κεφάλι σας δροσερό. Το κράνος Giro είναι κατασκευασμένο ειδικά για γυναίκες με μια τρύπα για να γλιστρήσει μια ουρά πόνι. (Καταστήματα Bike, $ 40)

Ενα κουδούνι ώστε να μπορείτε να επισημάνετε την παρουσία σας σε αυτοκίνητα και πεζούς. (Καναδική ελαστική, $ 4)

Ταινίες ανακλαστήρα Velcro το οποίο, όταν τυλίγεται γύρω από το πόδι σας, κρατάτε την αλυσίδα ποδηλάτου από το μάσημα του παντελονιού σας. (Mountain Co-Op, $ 3 το καθένα)

Μια αντλία ελαστικών. Τα ελαστικά σας θα πρέπει να είναι τόσο σκληρά όσο οι νέες μπάλες του τένις, λέει ο Martin Hammond, ιδιοκτήτης της First Cycleworks στο Λονδίνο του Οντάριο (για ποδήλατα βουνού που είναι 50 PSI-λίβρες ανά τετραγωνική ίντσα). Η αντλία Bike Pro Deluxe Frame Pro προσδίδει στο πλαίσιο του ποδηλάτου σας. (Καναδική ελαστική, $ 20)

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το άγχος

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Εξακολουθείτε να

Εξακολουθείτε να "κάνετε" την Πρωτοχρονιά;