Stylegent

Παραδεχτείτε ότι - η κάρτα μέλους του γυμναστηρίου σας συλλέγει σκόνη και έχετε εγκαταλείψει εδώ και καιρό το ψήφισμά σας για να ταιριάζει με την εποχή μαγιό. Οι δικαιολογίες έρχονται εύκολα: εργασία, οικογένεια, αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή. Βγείτε από τη διαδρομή σας με αυτές τις συμβουλές από τρεις προσωπικούς εκπαιδευτές.

Εξαιρέσεις-να φύγει
Αν έχει περάσει λίγο από τότε που έχετε κάνει κάποια τακτική άσκηση, ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψετε σε αυτό είναι να αρχίσετε να κινείστε, λέει ο προσωπικός εκπαιδευτής Shara Vigeant με έδρα το Έντμοντον. "Ενεργοποιήστε τις δραστηριότητές σας με μικρές αλλαγές: περπατήστε περισσότερο, πάρτε τις σκάλες, πάρτε πιο μακριά, κηπουρική, ποδηλασία, rollerblading, καθαρισμός - μικρές αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές". αλλαγή που θα παρακινήσει την τακτική άσκηση, υποδηλώνει ο προσωπικός εκπαιδευτής Cia Tweel με έδρα το Χάλιφαξ. "Πάρτε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας κάθε 30 λεπτά περίπου για να μετακινήσετε το σώμα σας. Θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη συνήθεια », λέει.

Η κατάλληλη ημερομηνία
Βρείτε έναν φίλο του γυμναστηρίου - ή μια "κατάλληλη ημερομηνία" - για να υποστηρίξετε και να παρακινήσετε τον εαυτό σας, είτε είναι φίλος, αδελφή ή συνάδελφος, λέει ο Deb Leblanc, προσωπικός εκπαιδευτής στο Salt Spring Island, B.C. "Ας το παραδεχτούμε, η δουλειά είναι σκληρή", λέει. "Όταν αγωνίζεστε να επαναφέρετε μια ρουτίνα γυμναστικής, το μόνο που μπορείτε να το κάνετε είναι πολύ εύκολο να ακυρώσετε τον εαυτό σας." Εγγραφείτε για μια τάξη στο γυμναστήριο σας ή δεσμευθείτε να κάνετε τακτικά jogs - και κρατήστε τους υπεύθυνους για να χάσετε μια ημερομηνία. "Ο φίλος σας θα τραβήξει το μικρό άκρο σας από το σπίτι και αντίστροφα", λέει ο Leblanc.


Ζητήστε επιπλέον βοήθεια
Εάν οι φίλοι σας είναι πάρα πολύ εύκολοι σε εσάς, θεωρήστε την πρόσληψη ενός προσωπικού προπονητή, ακόμα κι αν είναι μόνο για μια σύνοδο ή δύο κάθε δύο εβδομάδες. Η τακτική δέσμευση σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή θα σας βοηθήσει να επανέλθετε σε μια ρουτίνα και ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να βρείτε χρόνο για να εργαστείτε παρά ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, πιέζοντας τα όρια fitness σας και παρέχοντας ενθάρρυνση. "Πολλοί από τους πελάτες μου με βλέπουν δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για μια συνάντηση kick-kicking και μετά τους αναθέτω να γίνουν μόνοι τους οι δουλειές τους", λέει ο Vigeant. Ένας άλλος τρόπος να δοθεί ένας προσωπικός προπονητής σε έναν προϋπολογισμό είναι να υπογράψει κάποιον φίλο και να χωρίσει το κόστος, σύμφωνα με τον Leblanc.

Εξοπλίστε το σπίτι σας
Το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε μια καλή προπόνηση στο σπίτι είναι μια μπάλα σταθερότητας, dumbbells και κάποιες αντλίες σωληνώσεων, λέει ο Vigeant. Δεν μετακινούνται στο γυμναστήριο, ούτε δικαιολογίες. "Αν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε τηλεόραση, έχετε τον χρόνο να προσθέσετε γυμναστήριο στη ζωή σας". Χρησιμοποιήστε τον Οδηγό άσκησης Attitude στο Stylegent.com για να δημιουργήσετε μια προπόνηση που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σαλονιού σας.

Απλά κάνε το
Οραματίστε μια στιγμή που ήσασταν ευχαριστημένος με το επίπεδο γυμναστικής σας - πώς μοιάζατε, πώς αισθανθήκατε; Πώς αισθάνεσαι τώρα? Τώρα απεικονίστε τον εαυτό σας στο μέλλον εάν παραμείνετε στην τρέχουσα πίστα σας, σύμφωνα με τον Tweel. Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αν όχι, ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να δεσμευθείτε για μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής. Ίσως ακόμη και στο χρόνο για αυτό το δύο κομμάτι.

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme