Όταν οδηγείτε σε εξωτερικούς χώρους στους ζεστούς μήνες, θα χρειαστείτε περισσότερο από το αντηλιακό για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ο αέρας που αναπνέουμε γίνεται πιο βρώμικος, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναπνοή και προκαλώντας αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα. Όταν ο αέρας είναι σκονισμένος, μερικές γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να προσέχουν επιπλέον. Όταν οι πνεύμονες είναι μικρότεροι, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για τοξικές επιπτώσεις του νέφους, λέει ο δρ. Elliot Halparin, πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου του Οντάριο. Και οι γυναίκες στις μεγάλες πόλεις δεν είναι οι μόνοι που επηρεάζονται. Το Smog πλήττει επίσης τις αγροτικές περιοχές, όταν οι ρύποι εκτοξεύονται από τις μεγάλες πόλεις, για παράδειγμα. Καλά νέα: δεν χρειάζεστε μάσκα αερίων για να αναπνέετε εύκολα. Ακολουθούν οι εμπειρογνώμονες που συνιστούν να επιβιώσουν οι ειδοποιήσεις νέφους: Μείνε μέσα
Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προσπαθήστε να το κάνετε το πρωί. Αν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιήσατε υπεύθυνα. Αν όχι, κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά και τραβήξτε τις κουρτίνες για να κρατήσετε το σπίτι δροσερό. Πηγαίνετε σε κλιματιζόμενες βιβλιοθήκες, εμπορικά κέντρα ή κινηματογράφους κατά τις ώρες αιχμής της αιθαλομίχλης.
Τροφοδοτήστε τους πνεύμονες και την καρδιά σαςΦάτε τα τεύτλα, τα καρότα, τα φυλλώδη χόρτα, τις γλυκοπατάτες, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως για τις βιταμίνες C και E και το βήτα καροτένιο, το οποίο θα απαλλάξει το σώμα σας από ρύπους. Ο γιατρός του Τορόντο naturopathic Michelle Stapleton συνιστά επίσης να πάρει αρκετό ψευδάργυρο (που βρίσκεται στα αυγά, tofu και ψάρια) και το συνένζυμο Q10, που διατίθεται στα σαρκώδη μέρη των πορτοκαλιών και του γκρέιπφρουτ. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε συμπληρώματα.
Αναπνεύστε σωστάΟρισμένες ασκήσεις που γίνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των πνευμόνων σας. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και εκπνεύστε μέσα από το στόμα σας. Επαναλάβετε για αρκετά λεπτά. Επίσης, δοκιμάστε να εισπνεύσετε για δύο μετρήσεις και εκπνέετε για τρεις ή περισσότερες μετρήσεις. Αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια σίμων συναγερμών επειδή θα τραβάτε ρύπους βαθιά στους πνεύμονες. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε συριγμό, βήχα και έχετε δύσπνοια στις ηλιθιές ημέρες, μπορεί να έχετε άσθμα. Ενημερώστε το γιατρό σας.
Αγοράστε κάποιο αγγλικό κισσόΜαζί με τα φυτά όπως τα χρυσάνθεμα, τα κρίνα της ειρήνης και τα μέλη της οικογένειας dracaena, ο κισσός μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του αέρα στο σπίτι σας. Κρατήστε τα φυτά γύρω από το σπίτι για να απορροφήσουν εσωτερικούς ρύπους, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα και το βενζόλιο, που βρίσκονται επίσης στο νέφος.
Πίνουν νερόΗ θερμότητα σας αφυδατώνει γρήγορα. Το νερό αφαιρεί τα απόβλητα και τις τοξίνες και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στο αίμα σας. Η έλλειψη H2O στεγνώνει επίσης την επένδυση των πνευμόνων σας, γεγονός που τους καθιστά πιο ευαίσθητους σε ερεθισμούς.
| Λύσεις ρύπανσης από το DIY • Πάρτε τη δημόσια συγκοινωνία ή το αυτοκίνητο. |
