Stylegent

Το καλοκαίρι είναι εδώ και είναι καιρός να βγούμε έξω και να δραστηριοποιηθούμε. Αν ασκηθείτε όλο το χρόνο, οι υπαίθριες δραστηριότητες διευρύνουν το φάσμα των προγραμμάτων άσκησης και εάν έχετε καθιστική ζωή, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να κινηθείτε. Είτε πρόκειται για διασκέδαση είτε για γυμναστήριο, υπάρχουν τόσες πολλές δραστηριότητες για να επιλέξετε - και μαζί με τα προπονητικά οφέλη, θα έχετε επίσης μια υγιή δόση καθαρού αέρα!

Frisbee
Αυτός είναι ένας απλός και φθηνός τρόπος για εσάς και έναν φίλο να πάρετε κάποια καρδιαγγειακή άσκηση και να διασκεδάσετε λίγο. Εάν υπάρχει μια κοντινή παραλία, παίζετε στην άμμο - είναι ευκολότερο στις αρθρώσεις (και πιο μαλακό να προσγειωθείτε όταν χάσετε την ισορροπία σας). Για μια πιο ανταγωνιστική προπόνηση, δοκιμάστε το Ultimate Frisbee, ένα ενεργητικό και συναρπαστικό παιχνίδι που είναι λίγο σαν το ποδόσφαιρο ή το ράγκμπι, χρησιμοποιώντας ένα Frisbee.
30-MINUTE COUNTRY CALORIE: 100

Παράλειψη
Ψάχνετε για έναν γρήγορο τρόπο για να ταιριάζει; Αυτή η απαιτητική δραστηριότητα (και η διασκέδαση!) Απαιτεί μόνο ένα σχοινί που σπρώχνει, και καίει έναν τεράστιο αριθμό θερμίδων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε και παραλείψτε σε μαλακό έδαφος αντί για πλακόστρωτες επιφάνειες για να διατηρήσετε την άσκηση απαλή στις αρθρώσεις. Και για να κρατήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα, παραλείψτε τη μουσική ή μάθετε κάποια τεχνάσματα όπως τα cross-overs ή το άλμα με ένα πόδι.
30-MINUTE COUNTRY CALORIE: 410


Αναρρίχηση
Ήχος τρομακτικό; Ξεκινήστε αργά με εκπαιδευμένους οδηγούς, οι οποίοι θα σας διδάξουν τα βασικά στοιχεία όπως το πώς να συνδέσετε τους κόμβους ασφαλείας και να στερεώσετε τις καλωδιώσεις. Θα μάθετε πώς να προσεγγίζετε και να κατανοείτε τα χέρια σας για τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας και να χρησιμοποιείτε την ισορροπία, το συντονισμό και τη δύναμή σας για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε σε υψηλότερα ύψη. Και με την πάροδο του χρόνου, μαζί με αντοχή και ευελιξία, θα αποκτήσετε επίσης εμπιστοσύνη και ανεξαρτησία.
30-MINUTE CALORIE COUNT: 375

Inline skating
Είναι ιδανικό για αεροβική γυμναστική, δύναμη, αντοχή και ισορροπία. Το inline πατινάζ είναι ευκολότερο από το τρέξιμο, επειδή η δράση ολίσθησης σας επιτρέπει να ακουμπήσετε και είναι χαμηλή, έτσι δεν παίρνει φόρο στα γόνατά σας. Είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε κράνος και προστατευτικό εξοπλισμό για τα γόνατά σας, τους αγκώνες και τους καρπούς σας και ασκείτε πατινάζ και σταματάτε σε ένα ασφαλές περιβάλλον πριν βγείτε έξω στο δρόμο.
30-MINUTE CALORIE COUNT: 240

ποδηλασία βουνού
Η τέλεια δραστηριότητα για σχεδόν κάθε ηλικία και επίπεδο γυμναστικής, η ποδηλασία δημιουργεί δύναμη, αντοχή, ικανότητα και ισορροπία. Και το πρόσθετο μπόνους; Μπορείτε να οδηγήσετε τόσο έντονα (ή όσο πιο άνετα) όσο θέλετε, ενώ απολαμβάνετε το περιβάλλον σας. Είναι χρόνος προπόνησης που θα πετάξει απλά!
30-MINUTE CALORIE COUNT: 290


Παιγνίδι όμοιο με τέννις
Σκεφτείτε ότι αυτό είναι ένα παιχνίδι για τους πρεσβυτέρους σας; Ξανασκέψου το! Το Badminton είναι μια γρήγορη προπόνηση που διαρκεί πολύ όπως το βόλεϊ ή το τένις, χρησιμοποιώντας μυς του άνω και κάτω σώματος. Και μπορείτε να πάρετε ένα φθηνό badminton σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών και να απολαύσετε να παίζετε οπουδήποτε.
30-MINUTE CALORIE COUNT: 150

Καγιάκ
Φορτία διασκέδασης και εξαιρετικά δημοφιλής, η προϋπόθεση του καγιάκ είναι η ικανότητα να κολυμπάει - γιατί μερικές φορές θα καταλήξετε στο νερό (παραμείνετε κοντά στην ακτογραμμή και λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας, ειδικά αν είστε αρχάριος). Υγρό ή ξηρό, τα οφέλη γυμναστικής είναι μεγάλα: πρόκειται για αερόβια άσκηση που χρησιμοποιεί και μυς στο άνω, κάτω και στο μέσο σώμα.
30-MINUTE COUNTRY CALORIE: 170

Wakeboarding
Όπως το snowboarding είναι το δροσερό καινούργιο άθλημα στους λόφους του σκι, το wakeboarding είναι το ισοδύναμο νερού. Χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο board σε στιλ σερφάτ, οδηγείτε πίσω από ένα σκάφος όπως το θαλάσσιο σκι (έτσι χρειάζεστε ισχυρό βραχίονα και μυς πυρήνα)? αναπτύσσει δύναμη, ευελιξία, συντονισμό και συγκέντρωση. Πρώτα θα πέσετε, αλλά υπομονή. Μόλις το κρεμάσετε, είναι μια από τις πιο διασκεδαστικές δραστηριότητες στο νερό!
30-MINUTE COUNTRY CALORIE: 205

Νερό βόλεϊ
Η τέλεια δραστηριότητα για μια ομάδα μελών της οικογένειας ή για φίλους, το νερό βόλεϊ παίζεται σε ρηχά νερά με ένα δίχτυ (ή απλά με μια γραμμή) που είναι λίγο χαμηλότερο από ό, τι για το γήπεδο βόλεϊ. Είναι ο απόλυτος τρόπος διασκέδασης στο νερό - αλλά απαιτεί επίσης δύναμη, αντοχή και αεροβική γυμναστική.
30-MINUTE COUNTRY CALORIE: 100

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme