Stylegent

Ο μετρητής θερμίδων - ο υπολογισμός είναι για άτομο 140-λιβρών για μία ώρα.


Φτυάρι χιονιού
Σκεφτείτε ότι φτυαρίζοντας το δρόμο είναι ένας πόνος στο πίσω μέρος; Μπορεί να είναι - ειδικά όταν βιάζεστε. Αλλά το φτυάρι μπορεί επίσης να χτίσει τους μυς. Και είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρα αν επιβραδύνετε, συζητάτε με τους γείτονες και γυρίστε το φτυαρίζοντας σε μια αερόβια δραστηριότητα χαμηλότερης έντασης για 20 ή 30 λεπτά. "Κάντε το αργά και με συνέπεια, κρατώντας καλή στάση. Αυτό θα προκαλέσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, καθώς και το κάψιμο λίπους », λέει ο Scott MacKinnon, αναπληρωτής καθηγητής της ανθρώπινης κινητικής και ψυχαγωγίας στο Memorial University of Newfoundland.

Συμβουλές: Αλλαγή πλευρών! Εργαστείτε αριστερά και δεξιά τις πλευρές σας εξίσου. Αγοράστε μικρότερο φτυάρι για να αποφύγετε υπερβολικά μεγάλα φορτία. Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας για ανύψωση και αποφύγετε την κάμψη ή τη συστροφή της πλάτης σας.


Πηγές θερμίδων: 382


Παίζοντας στο χιόνι
Χιονοστιβάδες ημέρας χιονιού όπως η οικοδόμηση ενός φρουρίου, κάνοντας έναν χειριστή χιονιού ή χιονοστιβάδας χρησιμοποιούν το χιόνι σαν δύναμη αντίστασης για να σας δώσουν μια πιο σκληρή προπόνηση. "Τα πλεονεκτήματα του παιχνιδιού στο χιόνι είναι παρόμοια με το aqua aerobics. Πρόκειται να ξοδέψετε περισσότερη ενεργειακή πάλη με τα παιδιά σας στο χιόνι απ 'ότι αν παλεύετε στο γκαζόν "λέει ο MacKinnon. Το Playtime ωφελεί την καρδιαγγειακή σας υγεία, χτίζει τους μυς και, ως μπόνους, παίρνει τα παιδιά από τον καναπέ.

Συμβουλές: Φόρεμα για το κρύο (και μην κολλήστε τη γλώσσα σας σε ένα κατεψυγμένο πόλο σημαίας).


Πηγές θερμίδων: 255


Οχηση επι έλκηθρο
Που! Η βόλτα είναι αεράκι, αλλά η αναρρίχηση στο λόφο με το έλκηθρο σας ή το toboggan είναι μια πραγματική προπόνηση. «Περπατάτε σε ανηφόρα ενάντια στη βαρύτητα, τραβώντας ένα φορτίο, ίσως τραβώντας το παιδί σας μαζί», λέει ο MacKinnon. Αυτό δημιουργεί μυς και προκαλεί το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Επιπλέον, είναι μια άλλη ευκαιρία να δείξουμε στην οικογένειά σας πόση διασκέδαση μπορεί να είναι η ενεργός ζωή.

Συμβουλές: Τα κράνη παγοδρομίας προστατεύουν τα κεφάλια των παιδιών και των ενηλίκων. Φορέστε ζεστά και φέρετε κάτι για να πιείτε.


Οι θερμίδες καίγονται: 445


Ψώνια
Οι πιθανότητες είναι, το ταξίδι σας στο εμπορικό κέντρο είναι πιο βόλτα από την απόσταση με τα πόδια, αλλά μπορείτε να κάνετε ψώνια μια προπόνηση για τα πόδια σας καθώς και το πορτοφόλι σας. "Χρησιμοποιήστε το εμπορικό κέντρο ως εσωτερικό χώρο για περπάτημα και αντιμετωπίστε τα παράθυρα του καταστήματος ως απόσπαση της προσοχής σας", προτείνει η MacKinnon. Πάρκο στο άκρο του πάρκινγκ, πάρτε τις σκάλες αντί για την κυλιόμενη σκάλα, ή κάντε εμπορικά κυκλώματα πριν ψωνίσετε.

Συμβουλές: Παρακολουθήστε την πλάτη σας και αποφύγετε να σκύβετε υπερβολικά στον κορμό του αυτοκινήτου όταν στέκεστε βαριές σακούλες.

Πηγές θερμίδων: 146


Hot γιόγκα
Μερικές φορές απλά θέλετε να πάρετε πραγματικά, πραγματικά ζεστό. Ξεχάστε το χειμώνα με μια τάξη γιόγκα σε ένα στούντιο θερμαινόμενο σε περίπου 37 C. Μερικές φορές γνωστές με μάρκες όπως το Bikram ή το Moksha, η καυτή γιόγκα μοιράζεται τα πλεονεκτήματα άλλων κλάδων γιόγκα - «υπάρχουν τα προφανή οφέλη της ευελιξίας, της ισορροπίας και της στάσης», λέει ο MacKinnon -Προσθέστε τη θερμότητα κάνει τους μυς σας πιο εύπλαστο, έτσι θα αισθανθείτε πιο τεντωμένο από το συνηθισμένο.

Συμβουλές: Όπως και οι σάουνες, η ζεστή γιόγκα δεν είναι για όλους - συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμμετάσχετε, αν νομίζετε ότι η άσκηση μπορεί να είναι πάρα πολύ για σας. Ορισμένα στούντιο γιόγκα θα απομακρύνουν έγκυες γυναίκες, παιδιά και άτομα με καρδιακά προβλήματα. Αυτή η δραστηριότητα δεν συνιστάται επίσης για άτομα με υπέρταση.

Οι θερμίδες καίγονται: 445

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme