Stylegent
abdometerShaun Karp

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, μετατοπίζω το επίκεντρο της άσκησης ρουτίνας λίγο περισσότερο στον πυρήνα, δουλεύοντας στους μυς μου. Με αυτό κατά νου, αυτή την εβδομάδα έχω δοκιμάσει το Abdometer, το τελευταίο gadget στο γυμναστήριο πυρήνα από το Vancouverite και τον πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή Shaun Karp. Έχει 20 χρόνια εμπειρίας με την γυμναστική των γυναικών.

Το Abdometer είναι ένα έξυπνο μηχάνημα με ένα φουσκωτό μαξιλάρι (που ονομάζεται "αεραγωγός") που προσαρμόζεται για να γεμίσει το διάστημα ανάμεσα στο κάτω μέρος της πλάτης και το πάτωμα. Το μαξιλάρι συνδέεται με μια οθόνη που μετράει την πίεση προς τα κάτω που ασκείτε κάθε φορά που εκτελείτε μια κρίσιμη ή ανυψωμένη κνήμη. Η Karp την αποκαλούσε "συσκευή ψηφιακού πυρήνα νέας ηλικίας". Έτσι, το Abdometer λειτουργεί παρέχοντας σας σταθερότητα για τις ασκήσεις σας, ενώ ταυτόχρονα σας ενημερώνει όταν δεν τις κάνετε σωστά.

Έχουμε δει όλοι μας δίκαιη μετοχή της gizmos ελπιδοφόρα κοιτάσματα ABS, και ο καθένας φαίνεται λίγο πιο γελοίο από το επόμενο. Αλλά το Abdometer, όπως έχω έρθει για να συνειδητοποιήσω γρήγορα (και αισθάνομαι!), Έχει κάποια αξιοπιστία πίσω από τους ισχυρισμούς του. Η πρώτη μου εντύπωση είναι ότι οι ασκήσεις που σκέφτομαι ότι έχω κάνει σωστά όλα αυτά τα χρόνια δεν έχουν ωθήσει πραγματικά τους μυς μου να φτάσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους ... καθόλου.


Για να ξεκινήσω, ξαπλώνω και τοποθετώ την αποπληθωρισμένη "αεραγωγή" κάτω από το μικρό της πλάτης. Φουσκώνει για να με υποστηρίξει και να κρατήσει τη φόρμα μου σωστά ευθυγραμμισμένη. Ξεκινώ το πρώτο μου σύνολο κρίσεων, σημειώνοντας πόσο ασφαλής είναι η πλάτη μου. Κάνω μια ποικιλία από κρίσιμες στιγμές: βασική, πλάγια, ποδήλατο και αντίστροφη. Έχω παρατηρήσει ότι μπορώ να κρατήσω τους ανελκυστήρες των ποδιών μου λίγο περισσότερο. Στη συνέχεια, οι πυρήνες των μυών μου είναι επώδυνοι, αλλά με έναν καλό τρόπο - ξέρεις, αυτό το επιτυχημένο, ελαφρώς ευχάριστο συναίσθημα που έρχεται μετά από μια μεγάλη προπόνηση.

Υπάρχουν 10 επίπεδα για να εργαστείτε μέχρι να αυξήσετε την ικανότητά σας, και 20 ασκήσεις για να σας κρατήσει προκλητική και τα workouts σας φρέσκα. Αυτό που μου αρέσει σχετικά με τη συσκευή είναι η προσαρμοσμένη προσαρμογή που παρέχεται από την υποστηρικτική κύστη αέρα. Επίσης, αφήνει ένα μικρό ηχητικό σήμα εάν η φόρμα σας αρχίζει να υστερεί και χρειάζεται βελτίωση - αν δεν κάνετε τις ασκήσεις σωστές, δεν πρόκειται να πάρετε τα οφέλη.

Ο Karp λέει ότι χρειάστηκε δέκα χρόνια για να αναπτυχθεί στο Abdometer, αλλάζοντας έτσι ώστε να λειτουργεί με μια σειρά τύπων σώματος για να βοηθήσει στην ανάπτυξη και την ενίσχυση των πυρήνων μυών. Παίρνοντας την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης σας και παρακολουθώντας την καθοδική δύναμη κάθε άσκησης, αποκομίζετε το μέγιστο από κάθε κρίσιμη στιγμή. Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να στοχεύσετε αυτούς τους μυς που είναι δύσκολο να φτάσετε βαθιά στο πίσω μέρος και τους κάτω κοιλιακούς. Όπως εξήγησε ο Karp, "Με την παρακολούθηση της τεχνικής σας, έχετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο".

Η βασική εκπαίδευση είναι απαραίτητη επειδή βοηθά στη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης, εξασφαλίζει καλή στάση, αναπτύσσει ισορροπία και σταθερότητα και προστατεύει από τον πόνο της κάτω ράχης. "Οι μυς του πυρήνα βοηθούν στον έλεγχο των κινήσεων, τη μεταφορά ενέργειας και τη μετατόπιση του σωματικού βάρους ώστε να επιτρέπουν την πολυκατευθυντική κίνηση", δήλωσε ο εγγεγραμμένος κινησιολόγος Bradly Penner.

Οι κροταλίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσουν δύναμη πυρήνα, αλλά δεν είναι τέλεια τέχνη. Η παραδοσιακή τραγάνισμα ασκεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και αυτό είναι το σημείο όπου το Abdometer πραγματικά λάμπει. Το φουσκωτό μαξιλάρι σας βοηθά να διατηρείτε μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη. Αντί να τεντώνετε την πλάτη σας, είστε ελεύθεροι να εστιάσετε όλη την ενέργεια σας στον πυρήνα, που σας βοηθά να εκτελέσετε την τέλεια κρίσιμη στιγμή.

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα