Stylegent
αναπνοήΚύριο αρχείο

Προσωπικά, πάντα πίστευα ότι η ιδέα των αναπνευστικών ασκήσεων ακουγόταν λίγο ασταθής. Πώς θα μπορούσαν να έχουν κάποιο αντίκτυπο στην κατάσταση μου; Αλλά στη συνέχεια πήγα σε ένα φανταχτερό μικρό θέρετρο στο Μεξικό, όπου είχα μια μεταμορφωτική αναπνοή, και ξαφνικά πωλήθηκα. Μετά από μια μισή ώρα καθοδηγούμενης αναπνοής, ήμουν ταυτόχρονα πιο ήρεμος, πιο ξεκάθαρος και πιο επιφυλακτικός από όσο ένιωθα σε πολύ καιρό.

Και παρόμοιες γραμμές, μια νέα εφαρμογή που ονομάζεται MyCalmBeat εισήχθη πρόσφατα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιβραδύνουν την αναπνοή τους και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους. Όπως αναφέρει η Νατάσα Μπέικερ στο Reuters - "Η νέα εφαρμογή στοχεύει στη μείωση του στρες με αργή αναπνοή" - η εφαρμογή χρησιμοποιεί οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού που προσκολλάται στο αυτί και ανιχνεύει τον βέλτιστο ρυθμό αναπνοής ενός ατόμου (που είναι προφανώς μοναδικό για κάθε άτομο) . Η ιδέα είναι ότι η επιβράδυνση της αναπνοής μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και μείωση του στρες. Ο Baker παραθέτει τον DeVarney, έναν από τους δημιουργούς της εφαρμογής: "Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν το βαθύ αντίκτυπο που μπορεί να έχει η αργή αναπνοή μέχρι να καθίσουν πραγματικά και να το κάνουν για 10 λεπτά και μετά αισθάνονται τελείως διαφορετικοί".

Το άγχος, φυσικά, είναι ένας δολοφόνος. Ακόμα και μέτριο άγχος μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να πεθάνει νωρίς και τόσοι πολλοί επαγγελματίες υγείας προτείνουν να έχετε κάποιο είδος αποτελεσματικού εργαλείου για χαλάρωση. Ο διαλογισμός, για παράδειγμα, επικεντρώνεται στην αναπνοή και είναι ένας κοινός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους. έχει συνδεθεί με όλα τα οφέλη της ψυχικής και σωματικής υγείας - από την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης και την επέκταση των ζωών στη βελτίωση των ψυχολογικών συνθηκών και την παροχή στους ασκούμενους επαφής με αυξημένη αίσθηση σκοπού.

Ερχόμαστε σε μια αγχωτική εποχή του χρόνου, φυσικά. Παρόλο που υπάρχουν πάντα πολλά πράγματα που πρέπει να προσβλέπουμε στις διακοπές (ελεύθερος χρόνος, ευκαιρίες για σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, υπερβολική κατανάλωση κοινωνικών κυρώσεων), υπάρχουν επίσης πολλά στοιχεία που μπορούν να οδηγήσουν κανείς σε μπανάνες (εξαιτίας της τα δώρα, οι κοινωνικές υποχρεώσεις, τα φιλικά ερωτήματα για το γιατί δεν είσαι ακόμα παντρεμένος / δεν είχατε παιδιά / έκλεισε σε υποθήκη / βρήκε ένα χτένισμα που δεν κάνει το πρόσωπό σου να φαίνεται τόσο στρογγυλό). Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κλείνετε τα μάτια σας και να εστιάζετε στην αναπνοή σας κάθε λίγο καιρό - ακόμα και αν είναι στη μέση του περνώντας τα πουρέ πατάτας στη θεία σας Rhonda.

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα