Stylegent
UGI Ugi μπάλαUgi Fitness Inc.

Λατρεύω την προπόνηση με βάρη, αλλά δεν είμαι οπαδός της αίθουσας εκπαίδευσης. Ο εξοπλισμός χάλυβα είναι κρύος και προϊστορικός. Ως κοινωνικός χώρος, είναι κάτι που δεν είναι γνωστό στην γλώσσα του Meathead (βλ. Το Beefcake στο εγγενές του περιβάλλον σε αυτό το βίντεο για γρήγορο γέλιο: «Ανυψώ τα πράγματα και τα βάλω κάτω»).

Έβαλα αυτές τις επιφυλάξεις το περασμένο έτος και, οπλισμένοι με ένα κορίτσι από φίλες (βοήθησε να είμαστε όλοι στην ίδια βάρκα σε μια ομάδα κωπηλασίας), μπήκαμε στην αίθουσα βρεφών του γυμναστηρίου και άρχισε να σηκώνεται. Δωρεάν μηχανήματα βαρών και βαρών, τα δοκίμασα μέχρι να βρω ένα κύκλωμα που να δούλευε για μένα. Και το αγάπησα. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, άρχισα να αισθάνομαι δυνατός και δυνατός. Ως γυναίκα στην αίθουσα βαρών, αισθάνθηκα σαν να χτύπησα αυτή την ιδέα που δεν είναι για το πόσο ισχυρή είσαι, αλλά πόσο ισχυρή νομίζεις ότι είσαι.

Φυσικά, είναι εύκολο να νιώσετε δυνατά όταν έχετε την υποστήριξη. Στη ζωή μου μετά τη κωπηλασία, χωρίς τους συμπαίκτες μου να παρακολουθήσουν την πλάτη μου (και τη φόρμα μου), δυσκολεύτηκα να πλησιάσω μόνος μου την αίθουσα βαρών.


Τότε ανακάλυψα την μπάλα του Ugi: την κάρτα μου που βγαίνει έξω από το βάρος. Για όποιον έχει αισθανθεί ποτέ εκφοβισμένος από την αίθουσα βαρών, αυτή η φορητή μπάλα είναι η απάντησή σας. Η φωτεινή απόχρωση της (η μπάλα έρχεται σε τέσσερα χρώματα) καθιστά αυτό το πρώτο κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής που μπορεί να μοιράζεται χώρο με τον καναπέ του σαλόνι σας χωρίς να αγωνίζεται για προσοχή ή να μοιάζει με ματιές. Αλλά μην αφήνετε την αγάπη του να σας ξεγελάσει. Αυτό το μικροσκοπικό τιτάνιο μπορεί να αντέξει σε οποιαδήποτε πλάγια μηχανή τραβήγματος προς τα κάτω ή ογκώδη αλτήρα και να αποδώσει άξια αποτελέσματα.

Όπως ίσως έχετε δει, παρουσιάσαμε αυτό το αξιολάτρευτο στρίψιμο στην ιατρική μπάλα στο τεύχος του Ιουλίου μας. Πρόκειται για ένα υβριδικό μπιφτέκι 15 ιντσών, το οποίο διατίθεται σε ποικιλίες έξι, οκτώ, 10 και 12 λιβρών.

Από τότε, έχω εκπαιδευτεί με την μπάλα Ugi τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, για τριάντα λεπτά. Μερικές φορές, όμως, αν παρακολουθώ μια μικρή τηλεόραση μετά την δουλειά, θα μπορούσα απλά να το σηκώσω και να το βάλω κάτω γιατί είναι πάρα πολύ διασκεδαστικό όχι. Μπορώ να δω πόσο γρήγορα το Beefcake μπορεί να αναπτύξει αυτό το μυαλό ενός κομματιού.


Η μπάλα Ugi σβήνει σαν μια μπάλα στρες για να γονατίσετε, να σταθείτε και να εκτελέσετε σανίδα σε αυτό. Η δημιουργός Sara Shears, μια προσωπική προπονητής με 15 χρόνια εμπειρίας, λέει ότι ήθελε να δημιουργήσει ένα ενιαίο κομμάτι εξοπλισμού για μια συνολική δύναμη σώματος και καρδιο workout. "Είναι ένα πλήρες γυμναστήριο σε μια μικρή ζυγισμένη μπάλα", λέει ο Vancouverite.

Η εκτέλεση μιας μοναδικής σειράς ασκήσεων ενός λεπτού στη μαλακή, ασταθής επιφάνεια στοχεύει σε δύσκολους μυς. Η Shears έχει δημιουργήσει μια σειρά θέσεων και ανελκυστήρων που θα σας προκαλούν με συνέπεια. Η αγαπημένη της στάση είναι "Γύρω από το Ugi", μια πεζοπορία. Μου αρέσουν οι κινήσεις που απαιτούν από εμένα να χτυπάω τη σφαίρα απέναντι από το δωμάτιο, όπως μια βολή. Είναι ενθουσιώδες να αξιοποιήσετε αυτήν την πρωταρχική δύναμη.

Η Shears πέρασε δύο χρόνια στην έρευνα και στην ανάπτυξη της μπάλας Ugi. Ήταν σημαντικό για αυτήν να δημιουργήσει ένα κομμάτι του εξοπλισμού που συνδυάζει καρδιο, δύναμη και βασική εκπαίδευση, και γνώριζε ότι η διαδικασία έπρεπε να ξεκινήσει με την επανάσταση της μπάλας του φαρμάκου. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της, η ιατρική μπάλα χρονολογείται από τις ημέρες των αρχαίων Περσών παλαιστών, πριν από 3.000 χρόνια. Εκπαιδεύτηκαν με χονδροειδώς κατασκευασμένους σάκους άμμου, ξαδέλφια της σύγχρονης ιατρικής μπάλας. Το Shears άρεσε την ιδέα της μπάλας του φαρμάκου, αλλά βρήκε τη σκληρή του επιφάνεια πολύ περιοριστική για την εκτέλεση σανίδων και άλλων κινήσεων σταθεροποίησης του πυρήνα.

Περσών παλαιστές θα θαυμάζονταν στην μπάλα Ugi για τη μοναδική ικανότητά του να προκαλεί ολόκληρες μυϊκές ομάδες και να κρατά την καρδιά σας άντληση στο στόχο της. Η μπάλα Ugi μιμείται την προπόνηση που παίρνετε με τα ελεύθερα βάρη, τα οποία (σε αντίθεση με τα μηχανήματα βάρους) απαιτούν να σηκώσετε και σταθεροποιήστε το φορτίο. Αλλά η Ugi μπάλα προσφέρει επίσης ελευθερία που δεν μπορείτε να βρείτε σε έναν αλτήρα. Υπάρχει ένα μεγαλύτερο, ασφαλέστερο εύρος κίνησης που εκτείνεται από τα μοσχάρια μου στον πυρήνα μου στα χέρια μου. Κάθε μυς συνεργάζεται, ειδικά η καρδιά μου.

Εάν η σανίδα σας θέτει και οι καταλήψεις αισθάνονται αδιάφορες, η μπάλα Ugi μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ξεκινήσετε να σηκώνετε τα πράγματα και να τα βάζετε ξανά με τόσο πλούσιο τρόπο όπως ο τύπος στο βίντεο

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας