Stylegent

Μια πρόσφατη ιστορία στο Daily Mail - Κάνετε την ευτυχία μια συνήθεια από τον Paul McKenna - παίρνει μερικά απλά κόλπα ότι ο γκουρού McKenna ευτυχία, συγγραφέας του μπορώ να σας κάνει ευτυχισμένη, ισχυρισμοί μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας κάθε μέρα. Η συνταγή του είναι σχετικά απλή: γέλιο 20 φορές την ημέρα και χαμόγελο 20 φορές την ημέρα. "Κάθε φορά που χαμογελάτε, απελευθερώνετε σεροτονίνη, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Οι άνθρωποι που χαμογελούν επίσης αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι - και όσο περισσότερο χαμογελάς σε άλλους, τόσο περισσότερο θα χαμογελούν σε σας », λέει. "Μόλις γίνει μια συνήθεια να είναι χαμογελαστό, θα προσθέσετε μια σταθερή ροή ευτυχισμένων στιγμών στη ζωή σας και θα αυξήσετε μόνιμα το γενικό επίπεδο ευτυχίας σας. Και αυτό δεν είναι όλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το γέλιο ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά τον οργανισμό να ξεκαθαρίσει τις τοξίνες. Αυτό σημαίνει ότι με το γέλιο πολλά, θα έχετε καλύτερη πέψη, λιγότερα κρυολογήματα και λιγότερες περιόδους γρίπης. "

Σύμφωνα με τον McKenna, οι ευτυχισμένοι και δυσαρεστημένοι άνθρωποι έχουν και συνήθειες που υποστηρίζουν τη διάθεσή τους. Με άλλα λόγια, εάν είστε γενικά χαρούμενοι, έχετε συνήθειες που υποστηρίζουν αυτό το κράτος. Για τους ανθρώπους που είναι δυσαρεστημένοι, ο McKenna προτείνει ότι μπορείτε να τροποποιήσετε τις συνήθειες σας για να παράγετε μεγαλύτερη ευτυχία. Εκτός από το γέλιο και το χαμόγελό σας - ακόμα και όταν τον πιέζετε - συνιστά να ασκείστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα (που απελευθερώνει ευτυχώς την αδρεναλίνη και τις ενδορφίνες) και εστιάζοντας στις ευχάριστες σκέψεις και αναμνήσεις.

Όλα αυτά φαίνεται αρκετά διαισθητικά και νομίζω ότι είναι καλό να υπενθυμίζεις ότι μπορείς να μετατρέψεις τα πράγματα αρκετά γρήγορα ακόμη και όταν αισθάνεσαι ότι η στάση σου έχει πέσει από έναν βράχο. Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να ζυγίζουν και μπορεί να είναι διασκεδαστικό να επιδοθούν αυτά τα συναισθήματα για λίγο. Μερικές φορές, όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο σας, θα πρέπει να το ξεγελάσετε. μπορεί να είναι ικανοποιητική για να πάρετε μια πίντα παγωτού και πηγαίνετε να ρίξετε τον εαυτό σας στο κρεβάτι σας, να χτυπήσετε την πόρτα και να πάρετε μια δύναμη που οδηγείται από τον θυμό περπατήσει γύρω από το μπλοκ. Το πρόβλημα γίνεται όταν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την κακή σας διάθεση και να προχωρήσετε για να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χαμογελάσει, κάνοντας ένα τζόγκινγκ γύρω από το μπλοκ, τηλεφωνώντας σε μια φίλη και ζητώντας της να σας πει για το χρονικό διάστημα της λήξης της τυφλής ημερομηνίας που συνελήφθη, μπορείτε να επιστρέψετε σε έναν τόπο ευχαρίστησης που σας επιτρέπει να ασχοληθείτε με το υπόλοιπο της κόσμο με έναν τρόπο που μπορεί να αυξήσει μόνο την ευτυχία σας.

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Κίνηση νότια και ένα νέο είδος χαρούμενος

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Όταν οι κακές συνήθειες σε κάνουν ευτυχισμένους

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα

Πώς να κάνετε τον ύπνο μια οικογενειακή προτεραιότητα