Stylegent
Κορίτσι τρέχει

Χτύπησα 5Κ! Χτύπησα 5Κ! Μου αρέσει ο καθορισμός στόχων και στο σχέδιο προπόνησής μου για να κάνω 10K τον Μάιο και το μισό μαραθώνιο τον Σεπτέμβριο, χτύπησα την πρώτη μου απόσταση την περασμένη εβδομάδα: τρέξιμο πέντε χιλιόμετρα (ενώ βυθίστηκα με υγρό χιόνι και βροχή, όχι λιγότερο) .

Δεν έχω τρέξει αυτή την απόσταση σε τουλάχιστον δύο χρόνια, οπότε ήταν λίγο ώθηση για να φτάσω στον πρώτο μου μικρό στόχο. Όπως αποδεικνύεται, η μικρή συνήθεια του καθορισμού στόχων βοηθά την ευτυχία μου, λέει η Mina Samuels, συγγραφέας της νέας δημοσιευμένης έκδοσης με έδρα τη Νέα Υόρκη Τρέξτε σαν κορίτσι: Πόσο δυνατές γυναίκες κάνουν ευτυχισμένες ζωές. Κάλεσα τον Σαμουήλ να ανακαλύψει γιατί τα αθλήματα και οι δραστηριότητες γενικά μας δίνουν μια μικρή ευτυχία.

Ε: Ποια είναι η σχέση μεταξύ των γυναικών, του αθλητισμού και της ευτυχίας;


Α: Ένιωσα ότι στη ζωή μου - και ήξερα ανεκδοτικά - ότι υπήρχε αυτή η σχέση ανάμεσα στο πόσο καλές γυναίκες αισθάνθηκαν στο στίβο που έκαναν και πόσο καλοί ένιωσαν στο υπόλοιπο της ζωής τους. Και νιώθω ότι η σχέση αυτή είναι ιδιαίτερα ξεχωριστή για τις γυναίκες - επειδή έχουμε τόσα πολλά θέματα γύρω μας που κατέχουν τη δύναμή μας και τις εικόνες του σώματός μας και αυτά τα πράγματα. Και ο αθλητισμός είναι ένας τόπος όπου πραγματικά μαθαίνουμε να είμαστε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα μας, να αισθανόμαστε τη δύναμή και τη δύναμή τους και να νιώθουμε συνδεδεμένοι με το πόσο σπουδαίοι είναι.

Ο αθλητισμός είναι αυτός ο τόπος όπου οι γυναίκες μπορούν να δουν, με μετρήσιμο και ποσοτικοποιήσιμο τρόπο που δεν είναι διαθέσιμο στις περισσότερες άλλες πτυχές της ζωής μας, ότι πετύχαμε πραγματικά κάτι που πιστεύαμε ότι δεν μπορούσαμε να κάνουμε. Αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά για εμάς στον αθλητισμό και ανοίγει αυτό το παράθυρο και αφήνει αυτόν τον αέρα στη ζωή μας και μας δείχνει ότι όλα αυτά τα άλλα μέρη όπου σκεφτόμαστε τον εαυτό μας ότι δεν μπορώ να το κάνω αυτό ή είμαι δεν είναι αρκετά καλό ή αυτό δεν θα συμβεί ποτέ - μας δείχνει ότι έχουμε πολύ περισσότερη χωρητικότητα από ό, τι φαντάζουμε. Και καθώς βρίσκουμε τη σωματική μας δύναμη, βρίσκουμε την κεντρική δύναμη των δικών μας φωνών, και αυτό δεν μπορεί παρά να μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Είμαστε πιο σε επαφή με τους εαυτούς μας και πιο ευτυχισμένοι με αυτό που είμαστε σε επαφή με.

Ερ: Παίρνουμε αυτά τα οφέλη μόνο από τον αθλητισμό, ή τα παίρνουμε από τη γενική άσκηση;


Α: Νομίζω ότι το όφελος είναι πιο αισθητό αν θέσετε εσείς ορισμένους στόχους. Έχετε κάτι που θέλατε να κάνετε, αυτό είναι λίγο κομμάτι. Αν λέτε κάτι σαν "Πραγματικά θέλω να ξεκινήσω με τα πόδια κάθε μέρα", για παράδειγμα, και αρχίζετε να περπατάτε την πρώτη εβδομάδα, τον πρώτο μήνα, και στη συνέχεια αρχίζετε να φτιάχνετε το περπάτημα σας. Ο αθλητισμός είναι ένας χώρος που μπορεί να μας διδάξει να ζούμε με περισσότερη σκοπιμότητα και όταν ζούμε με περισσότερη πρόθεση, είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Οι στόχοι πρέπει επίσης να είναι λογικοί. Δεν σηκώνεστε από τον καναπέ και λέτε «κάνω ένα μαραθώνιο». Λέτε «Πάω να περπατήσω» και μόλις φτάσετε εκείνο το στόχο να περπατάτε τακτικά, θέτετε άλλο στόχο.

Ε: Πώς ξεκινάμε να κινούμαστε περισσότερο και να θέτουμε στόχους;

Α: Αν το κάνεις μόνος σου, είναι πολύ ευχάριστο να κάνεις κάτι που κάνεις ήδη, λίγο περισσότερο. Ό, τι και να κάνετε, πιέστε το λίγο πιο μακριά - για παράδειγμα, για 10 λεπτά περισσότερο. Ωστόσο, αν είστε πιο περιπετειώδης και έχετε έναν φίλο να κάνει νέα πράγματα μαζί σας, δοκιμάζοντας νέα πράγματα μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, μπορεί να είναι έντονα συναρπαστικό για να δοκιμάσετε και γενικά δεν έχετε καμία προσδοκία.

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme