Stylegent
Προσφέρετε αποχαιρετιστήρια γυμναστήριο μόλις φτάσει ο ψυχρός καιρός και η περίοδος του πάρτυ; Οι περισσότεροι από εμάς. Αλλά έρχεται ο Ιανουάριος, ο "ho ho ho" μας μετατρέπεται σε "Πώς εξελίχθηκα να αναπτύξω αυτό το ελαστικό ελαστικών;" Ενώ η έρευνα των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν λιγότερο από μία λίβρα κατά τη διάρκεια των διακοπών, ένα μικρό ποσοστό κέρδισε πέντε κιλά ή περισσότερα. "Η διατήρηση της δραστηριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια των χειμερινών μηνών συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της κινητικότητας και μειώνει την πιθανότητα μυϊκών παθήσεων και δυσκολιών λόγω αδράνειας", λέει ο Sandy Rennie, εκπρόσωπος της Καναδικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας. Φέτος, κτύπησε τον κύκλο χωρίς άσκηση και τις επακόλουθες διακοπές με τα πέντε αυτά περιστατικά.

Εξήγηση # 1: Αν δεν μπορώ να κάνω τακτικές ασκήσεις, ίσως και να τα παρακάμψω εντελώς

Σκασμένο Μεταξύ των υγιεινών ατόμων, ακόμη και μία ή δύο περιόδους άσκησης εβδομαδιαίως - καίει περίπου 1.000 θερμίδες συνολικά - μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας σε σύγκριση με την καθιστική ζωή, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη. Κάντε κλικ εδώ για τρεις εύκολες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε χρόνο για γυμναστήριο.

Εξήγηση # 2: Η γυμναστική δεν ταιριάζει στο κοινωνικό πρόγραμμα διακοπών μου

Σκασμένο Οργανώστε ένα γλέντι για έλκηθρα ή πατινάζ και καίνε μέχρι 300 θερμίδες την ώρα, ενώ διασκεδάστε. Για συμβουλές σχετικά με εργαλεία, τεντώματα και άλλα, διαβάστε τις προπονήσεις του χειμώνα. Στη συνέχεια, μεταχειριστείτε τη συμμορία σε γευστικότατες εκδόσεις χαμηλών θερμίδων των αγαπημένων σας απολαύσεων, όπως τα ταϊλανδέζικα πικάντικα ζυμαρικά και οι ψημένες κρέπες της σοκολάτας.

Εξήγηση # 3: Δεν υπάρχει κανένα σημείο άσκησης μέχρι να χάσω βάρος με τη δίαιτα στη νέα χρονιά

Σκασμένο Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλώριδας διαπίστωσε ότι η δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ανεξάρτητα από το βάρος του σώματος Ελέγξτε το επίπεδο γυμναστικής σας με το How healthy you are you? κουίζ, στη συνέχεια, μιλήστε με το γιατρό σας. Μόλις 10 με 20 λεπτά της δραστηριότητας μπορεί να κάνει το σώμα σας καλό, οπότε δοκιμάστε 15 λεπτά προπόνηση σήμερα.

Εξήγηση # 4: Δεν είναι έξυπνο να ασκηθείτε στο κρύο

Σκασμένο Η παραμονή ζεστή και καλά ενυδατωμένη κρατά την εξωτερική σας προπόνηση ασφαλή. Επενδύστε σε υφάσματα με ιδρώτα για αθλητικά σουτιέν, εσώρουχα και παντελόνια και φορέστε ένα μονωτικό πουλόβερ ή κορυφή από ύφασμα. (Skip βαμβακιού, που απορροφά ιδρώτα και ρίγη στον άνεμο.) Κορυφή αυτών μακριά με ένα καπέλο, φουλάρι, γάντια και ένα windbreaker με αντανακλαστικές λωρίδες που μπορούν να φανούν από κάθε γωνία. Πίνετε πολύ νερό, σιγουρευτείτε ότι δεν βρίσκεστε ποτέ περισσότερο από ένα χιλιόμετρο μακριά από το καταφύγιο και ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας για κρυοπαγήματα - που σηματοδοτούνται από το λευκό, κηρώδες ή αποχρωματισμένο μπλε δέρμα.

Εξήγηση # 5: Είμαι πολύ κουρασμένος για να δουλέψω αυτή τη στιγμή του χρόνου

Σκασμένο Η άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος ενισχυτής ενέργειας, ένας ενισχυτής ύπνου και ένας ανυψωτήρας διάθεσης. Σύμφωνα με την έρευνα που συνοψίζεται από την κλινική Mayo, μόνο 10 λεπτά βιαστικού περπατήματος μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας και να περιορίσουν την επιθυμία για το κάπνισμα ή το σνακ. Για άλλους υγιείς τρόπους για να σώσετε τη νοημοσύνη σας κατά τη διάρκεια των διακοπών, ελέγξτε την αντίστροφη μέτρηση των διακοπών μας.

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Πέντε λόγοι για να φάει περισσότερη σοκολάτα!

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Μια υγιεινή συνταγή κέικ δείπνο (Ημέρα 13)

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα

Το σχέδιο γευμάτων για τα φυσικά τρόφιμα