Stylegent
Σκανδιναβικό πόλο με τα πόδια

Θέλετε να ενισχύσετε τις προπονήσεις σας με τα πόδια και να παραμείνετε πιο ασφαλείς σε ολισθηρές επιφάνειες αυτό το χειμώνα; Σηκώστε ένα ζευγάρι πόλων και δοκιμάστε το σκανδιναβικό περπάτημα. Είναι εύκολο, πραγματικά. Πάρτε οποιοδήποτε ζευγάρι πόλων - τα σκι για σκι αντοχής - και τα φυτέψτε σε μια γωνία 45 μοιρών, πιέστε προς τα εμπρός. Τα χέρια σας πρέπει να είναι τεντωμένα, σαν να χτυπάτε με κάποιον. Στη συνέχεια, για κάθε βήμα που παίρνετε, αντλούν τα χέρια σας πάνω και κάτω. Πριν το ξέρεις, τα άνω χέρια και η κοιλιακή δύναμή σου θα βελτιωθούν, όπως και η στάση σου.

Φτυάρι χιονιού

Ναι, οι δουλειές του σπιτιού σας μπορούν επίσης να είναι μια μεγάλη προπόνηση. Η ανύψωση του χιονιού, ειδικά εάν είναι βρεγμένη, είναι σαν να σηκώνετε βαριά βάρη, ώστε να διευκολύνετε και να βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε πριν και μετά. Ένα σωστό φτυάρι είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η Καναδική Ένωση Φυσικοθεραπείας συνιστά να χρησιμοποιήσετε ένα φτυάρι αρκετά μακρύ ώστε να μπορέσετε να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας, να καρφώσετε την πλάτη σας και να σηκώσετε. Τα εργονομικά φτυάρια με καμπύλες λαβές είναι ιδιαίτερα καλοί, επειδή σας επιτρέπουν να κρατάτε το πίσω μέρος ίσο ενώ σηκώνετε.

Οδοντοφυΐας

Θυμηθείτε ότι είστε παιδί και φοβούσατε την ανάβαση στο λόφο μετά από να το πετάξετε σε λίγα δευτερόλεπτα; Εκεί έρχεται η προπόνηση, ειδικά όταν πρέπει να ρυμουλκήσετε ένα έλκηθρο και το παιδί να είναι μαζί σας. Όπως ο Σίσυφος πιέζοντας το βράχο ή ένα γιγαντιαίο StairMaster, τόσο περισσότερο ανεβαίνετε, τόσο καλύτερη είναι η άσκηση.


Χιονοπέδιλα

Σκεφτείτε το χιονοπέδιλα ως χειμερινό συνδυασμό πεζοπορίας και πεζοπορίας. "Το Snowshoeing καίει έως και διπλάσιο αριθμό θερμίδων, καθώς περπατά με την ίδια ταχύτητα", λέει ο Declan Connolly, αναπληρωτής καθηγητής φυσικής αγωγής στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ. Επιπλέον, η απλή χαρά του περπατήματος σε ανέγγιχτο χιόνι είναι αρκετή για να αυξήσει τα πνεύματα κανενός. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ελαφρύ ζευγάρι χιονοπέδιλα αλουμινίου και χτυπήστε τα μονοπάτια.

Πατινάζ

Το πατινάζ ενισχύει την αντοχή, την ισορροπία και τον συντονισμό σας - το αερόβιο ισοδύναμο με ελαφριά jog ή τρέξιμο. Εκτός από την εύρεση μιας κατεψυγμένης λίμνης ή τοπικής αρένας, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι πατίνων που ταιριάζουν καλά και στηρίζουν τους αστραγάλους σας.

Σκι αντοχής

Μια προπόνηση συνολικού σώματος που δεν θα ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις σας, το cross-country σκι βελτιώνει επίσης την ισορροπία, το συντονισμό και την αντοχή και παίρνει την καρδιά σας άντληση. Το σκηνικό μόνο θα σας φέρει πίσω για περισσότερα. Αυτό είναι ένα άθλημα που μπορείτε να ξεκινήσετε σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία, επειδή ελέγχετε την ένταση της προπόνησής σας.

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τα μηνύματα Facebook μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία σε περιπτώσεις διαζυγίου!

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τρελλές προσφορές της ημέρας: 12 Δεκεμβρίου

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας

Τι φοβίζει περισσότερο τους καναδούς; Η δημοσκόπηση αποκαλύπτει τους περίεργους φόβους μας