Stylegent
Όταν ο σύζυγος της Barbara Thompson ανακάλυψε πριν από τέσσερα χρόνια ένα μικροσκοπικό κομμάτι στο στήθος της, η μητέρα των δύο Dartmouth, N.S., δεν ανησυχούσε υπερβολικά. «Ήμουν 35 ετών και δεν είχα κανένα οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού», λέει. Όταν ο οικογενειακός της γιατρός επιβεβαίωσε ότι είχε την ασθένεια, η Barbara δεν κατάφερε να το πιστέψει. "Το παράξενο μέρος για τον καρκίνο του μαστού είναι ότι δεν νιώθεις άρρωστος", λέει. "Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι υπάρχει μια ωρολογιακή βόμβα στο σώμα σας."

Μέσα σε έξι εβδομάδες, η Barbara έχασε ένα στήθος. "Ήταν καταστροφικό. Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, στάθηκα μπροστά στον καθρέφτη και σκέφτηκα: «Αυτή είναι η τελευταία φορά που θα δω το σώμα μου έτσι.» Αναρωτήθηκα τι θα κάνει για το γάμο μου ». Όταν το αρχικό σοκ φορούσε , ήταν σάρωσε σε ένα κύμα συναισθημάτων. "Φοβόμουν να πεθάνω και να αφήσω τα παιδιά μου και το σύζυγό μου. Και αισθανόμουν ένοχος ότι η υγεία μου απειλεί την ασφάλεια της θαυμάσιας μικρής μου οικογένειας. "Ενώ η Μπάρμπαρα προσπάθησε να είναι θετική, φώναξε ιδιωτικά, λαχταρούσε για να έχει την παλιά της ζωή πίσω. Αυτή η θλίψη ήταν γεμάτη από θυμό. Λίγους μήνες μετά τη διάγνωση, η Barbara βυθίστηκε στην κατάθλιψη. «Ήμουν ο νεκρός ζωντανός - δεν είχα συναισθήματα», θυμάται. «Όταν το συνειδητοποίησα, ο γιατρός μου με έβαλε σε αντικαταθλιπτικά και μέσα σε εβδομάδες ένιωθα πολύ καλύτερα».

Με την υποστήριξη, η Barbara πέτυχε την αναταραχή που έρχεται με καρκίνο του μαστού. Οι περίπου 400 γυναίκες την εβδομάδα που διαγιγνώσκονται με την ασθένεια μπορούν να περιμένουν τα συναισθήματά τους να μετατοπίσουν άγρια-ευγνωμοσύνη στο να περάσουν από τη χειρουργική επέμβαση μια ημέρα για να θυμούνται να αρρωστήσουν την επόμενη. «Το να αισθάνεσαι θετικό όλη την ώρα δεν είναι υγιές και δεν είναι αυτό που πραγματικά συμβαίνει», λέει η Linda Carlson, κλινική ψυχολόγος στο Tom Cancer Cancer Center στο Κάλγκαρι. "Το να είσαι σε θέση να εκφράσεις ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων είναι αυτό που είναι σημαντικό για την ανάκαμψή σου. Πρέπει να κινηθείτε μέσα από τα συναισθήματα για να προχωρήσετε πέρα ​​από αυτά ».

Μιλήσαμε με ειδικούς και επιζώντες για να μάθετε πώς αισθάνεται πραγματικά να μάχεται τον καρκίνο του μαστού. Εάν αντιμετωπίζετε την ασθένεια - ή θέλετε να βοηθήσετε τη μαμά σας, την αδελφή ή τον φίλο σας να περάσουν από αυτό - εδώ είναι τα βασικά συναισθήματα που θα αντιμετωπίσετε τους ερχόμενους μήνες, πώς μπορεί κάποιος να βοηθήσει και πότε μπορεί να βλάψει.


Σοκ

Ο γιατρός σας μόλις έδωσε τα κακά νέα: έχετε καρκίνο του μαστού. «Όταν διαγνωστούν πολλές γυναίκες, ο εγκέφαλός τους παίρνει διακοπές», λέει ο Bunty Anderson, κοινωνικός λειτουργός στο CancerCare Manitoba. "Γνωρίζουν ένα γεγονός ότι έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού και χρειάζεται αρκετός χρόνος για να μπορέσουν να ξεκινήσουν να έχουν νόημα για το τι έχει συμβεί." Αλλά δεν υπάρχει χρόνος για να βυθιστεί η διάγνωση πριν από σας πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν αποφάσεις σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Πώς βοηθάει:
Όταν είστε σε κατάσταση σοκ, δεν απορροφάτε τις λεπτομέρειες τόσο αποτελεσματικά. Δεδομένου ότι είστε αντιμέτωποι με πάρα πολλές πληροφορίες για να πάρετε αμέσως, το να είσαι σε καταπληξία σας επιτρέπει να εισχωρήσει στον εγκέφαλο σας πιο αργά, λέει ο Carlson, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες με το δικό σας ρυθμό.

Όταν βλάπτει:
Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε μπερδεμένους μήνες αργότερα, όταν ο ανεμοστρόβιλος των ιατρικών διορισμών εγκαταλείπει, ίσως να μην αντιμετωπίζετε άλλα συναισθήματα που είναι χρήσιμα για την ψυχική σας αποκατάσταση από τον καρκίνο.


Τι πρέπει να κάνετε:
Αρχίστε να συλλέγετε πληροφορίες σχετικά με τον καρκίνο του μαστού, προτείνετε στον Carlson να κάνει πιο ακριβή τη διάγνωση. Πάρτε ένα φίλο ή μαγνητοταινία στα ραντεβού του γιατρού σας, επειδή μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε όλες τις λεπτομέρειες. Αν αυτό δεν σας βοηθήσει, πείτε σε κάποιον στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης πώς αισθάνεστε και ζητήστε βοήθεια.

Φόβος

Μόλις περάσετε από το σοκ για να διαπιστώσετε ότι έχετε καρκίνο του μαστού, ακολουθείται συνήθως ο τρόμος. Το μυαλό σας αγωνίζεται με ερωτήσεις: Πάω να πεθάνω; Τι θα συμβεί στο σώμα μου; Θα με αγαπά ακόμα ο σύντροφός μου;

Πώς βοηθάει:
Ο φόβος μπορεί να ενδυναμώσει, λέει ο Sue Wright, ένας επιζών του καρκίνου του μαστού και ο συντονιστής επικοινωνίας και προβολής στη Willow, μια εθνική υποστήριξη για τον καρκίνο του μαστού και υπηρεσία πόρων. "Δεν θέλετε να πεθάνετε, έτσι θα αναζητήσετε θεραπεία και να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να επιβιώσετε".


Όταν βλάπτει:
Αν παραλύσετε από το φόβο, για παράδειγμα, να αναβάλλετε τη χειρουργική επέμβαση για μήνες, επειδή φοβάστε τις συνέπειες, θα μπορούσε να οδηγήσει τη νόσος -και την πρόγνωση-να επιδεινωθεί.

Τι πρέπει να κάνετε:
Αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να φοβάσαι, λέει ο Ράιτ. "Αυτή είναι μια τρομακτική ασθένεια. Και όταν οι άνθρωποι συνεχίζουν να σας λένε πόσο γενναίοι είστε, δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να παραδεχτείτε ότι φοβάστε. "Βρείτε έναν φίλο που θα ακούσει τους φόβους σας χωρίς να τους απορρίψει. Η συγγραφή των φόβων και των συναισθημάτων σας σε ένα περιοδικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μιλήστε στο γιατρό σας για παραπομπή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Θυμός

Αντιμετωπίζετε μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια και ο θυμός ενάντια σε αυτήν την απειλή είναι φυσικός, ειδικά εάν έχετε προσπαθήσει να είστε υγιείς. Ίσως να είστε θυμωμένος ότι έχετε αυτή τη νόσο. Ή είσαι τρελός που ένας φίλος που πιστεύεις ότι μπορείς να υπολογίζεις δεν έχει καλέσει σε εβδομάδες. Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα μετά από μια διάγνωση καρκίνου του μαστού, λέει ο Τορόντο ψυχοθεραπεύτρια Mary Vachon, ειδικά μεταξύ των νέων γυναικών των οποίων οι γιατροί μπορεί να πάρει μια προσέγγιση αναμονής και παρακολούθησης. Αυτό ήταν που διέτρεξε την έκπληξη Carol Bond όταν διαγνώστηκε με την ασθένεια στις 33."Είχα μια μπουκιά στο στήθος μου και ο γιατρός μου μου είπε να μην ανησυχώ για αυτό", θυμάται ο 60χρονος ιδιοκτήτης της New Woman Prosthetics & Apparel στο Χάλιφαξ. "Αλλά είχα ένα αίσθημα γκρίνια γι 'αυτό πήγα πίσω για να τον δω έξι φορές." Ένας άλλος γιατρός τελικά διάγνωση Bond ένα χρόνο αργότερα. "Ήμουν τόσο θυμωμένος που είχα τον καρκίνο στο σώμα μου για τόσο πολύ καιρό."

Πώς βοηθάει:
Όπως ο φόβος, ο θυμός μπορεί να σας κινητοποιήσει για να αναζητήσετε τη θεραπεία που χρειάζεστε, λέει ο Vachon. Ενθαρρύνει επίσης ορισμένες γυναίκες να γίνουν υποστηρικτές για την έρευνα για τον καρκίνο του μαστού.

Όταν βλάπτει:
Δεν είναι υγιές αν ο θυμός είναι το μοναδικό σας συναίσθημα. Εάν είστε διαρκώς ευερέθιστοι και διαμαρτυρόμενοι και ξεκινώντας να αποξενώσετε τους αγαπημένους σας, ίσως χρειαστεί βοήθεια για να το ξεπεράσετε.

Τι πρέπει να κάνετε:
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει ένα κοινωνικό λειτουργό ή ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στον καρκίνο στο νοσοκομείο σας. Αν όχι, παραπέμψτε σε μία. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε τι ο θυμός σας προσπαθεί να σας διδάξει, λέει ο Vachon. Αν ο γιατρός σας ήταν αργά για να διαγνώσει, ίσως είστε αναστατωμένοι επειδή δεν αισθάνεστε όπως επικοινωνήσατε καλά μαζί της. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον θυμό σας με εποικοδομητικό τρόπο, για παράδειγμα, μιλώντας με άλλες γυναίκες, ώστε να μην λαμβάνουν απάντηση από τους γιατρούς τους όταν έχουν πρόβλημα υγείας.

Ενοχή

Μπορεί να νομίζετε ότι αν μόνο εσείς θα φάγατε καλύτερα ή θα εξασκούσατε περισσότερο, ίσως να μην έχετε καρκίνο. Ή αισθάνεστε ένοχοι ότι είστε πολύ σκούπισε μετά από χημειο για να ετοιμάσετε τη συνήθη γιορτή των Ευχαριστιών σας. Τα συναισθήματα ενοχής συχνά γλιστρούν μετά τη διάγνωση. "Πολλές γυναίκες αναφέρουν την ενοχή ότι η ασθένειά τους έχει δημιουργήσει άγχος στις οικογένειές τους επειδή δεν μπορούν να λειτουργήσουν ή να συμβαδίσουν με την καθημερινή λειτουργία των νοικοκυριών", λέει ο Wright.

Πώς βοηθάει: Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι πραγματικά. Αλλά η αίσθηση ότι είναι ένοχος είναι φυσικό μέρος της διάγνωσης με μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, λέει ο Wright. Το κλειδί για να απαλλαγείτε από την ενοχή είναι να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα το συντομότερο δυνατό, πράγμα που θα σας βοηθήσει να έχετε μια πιο υγιή συναισθηματική αποκατάσταση από τον καρκίνο.

Όταν βλάπτει: Αν νομίζετε ότι προκάλεσε τον καρκίνο σας, η ενοχή σας γίνεται τοξική. "Έχετε πιθανώς περάσει την ενήλικη ζωή σας διαβάζοντας άρθρα με συμβουλές για το πώς να αποτρέψει τον καρκίνο του μαστού", λέει ο Wright. "Εάν δεν ακολουθήσατε τη συμβουλή, μπορεί εσφαλμένα να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για να πάρετε καρκίνο του μαστού. Εάν αισθάνεστε ότι είστε ο παράγοντας της δικής σας καταστροφής, ίσως να μην πιστεύετε στο δικαίωμά σας σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα. "

Τι πρέπει να κάνετε: Αναγνωρίστε ότι αισθάνεστε ένοχοι. Μπορεί να προσπαθήσετε να γράψετε μια επιστολή στον εαυτό σας, όπου υποκρινείτε ότι είστε ένας υποστηρικτικός φίλος που υποδεικνύει τους λογικούς λόγους που δεν πρέπει να αισθανθείτε ένοχοι. Στη συνέχεια, προσχωρήστε σε μια ομάδα υποστήριξης ή καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης και παραδέξτε τα συναισθήματά σας σε έναν επιζώντα του καρκίνου του μαστού, ο οποίος θα καταλάβει από πού έρχεστε. Μόλις κάποιος επικυρώσει τα συναισθήματα ενοχής σας, θα αρχίσετε να απομακρύνεστε από αυτά, λέει ο Wright.

Θλίψη

"Υπάρχει συχνά μια πραγματική διαδικασία θλίψης όταν μια γυναίκα συνειδητοποιεί όλες τις απώλειες που προκαλεί η διάγνωση του καρκίνου", λέει ο Carlson. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε ότι η ζωή σας μπορεί να διακοπεί. Και μπορεί να χρειαστεί να συμβιβαστείτε με την απώλεια μαλλιών και μαστού. Όταν η 46χρονη Bonnie Bassett-Spiers είχε υποτροπή καρκίνου του μαστού πριν από επτά χρόνια, ένοιωσε θλίψη όταν η χημειοθεραπεία την ώθησε πρόωρα στην εμμηνόπαυση. "Αν και μάλλον δεν θα είχαμε περισσότερα παιδιά, θρηνούσα την απώλεια της γονιμότητάς μου", θυμάται.

Πώς βοηθάει:
Η θλίψη είναι ένα συνηθισμένο και υγιές συναίσθημα μετά τη διάγνωση και μέρος της κανονικής διαδικασίας θλίψης για αυτό που χάσατε. "Πρέπει να αναγνωρίσετε τις απώλειες, να αισθανθείτε τις επιπτώσεις τους και να τους αφήσετε να προχωρήσουν προτού μπορέσετε να συνεχίσετε", λέει ο Carlson.

Όταν βλάπτει:
Τα συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης συνήθως περνούν. Αλλά εάν είστε σε καταθλιπτική διάθεση για εβδομάδες ή μήνες, αισθάνεστε απελπιστική και στερείται κινήτρων, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κλινικής κατάθλιψης, που επηρεάζει περίπου το 10% των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο, σύμφωνα με τον Dr. Gary Rodin, επικεφαλής της ψυχοκοινωνικής ογκολογίας και της παρηγορητικής φροντίδας στο Νοσοκομείο Princess Margaret στο Τορόντο. Αν είστε κατάθλιψη, ίσως έχετε λιγότερες πιθανότητες να ακολουθήσετε θεραπεία καρκίνου, η οποία θα μπορούσε να εμποδίσει την αποκατάστασή σας.

Τι πρέπει να κάνετε:
Εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κλινική κατάθλιψη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με παραπομπή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να χρειαστείτε αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Εάν είστε ανοιχτοί σε άλλες επιλογές, οργανώστε μια τελετή θλίψης βασισμένη στο γεγονός ότι μερικά δέντρα δεν σπέρνουν ποτέ μέχρι τη ζέστη μιας δασικής πυρκαγιάς να αναγκάσει τα λοβό σπόρων να σκάσει. Χωρίς την καταστροφή, δεν υπάρχει αναγέννηση. Με αυτή την εικόνα στο μυαλό, γράψτε τα πράγματα που έχετε χάσει εξαιτίας του καρκίνου, τιμηθείτε τα συναισθήματα της θλίψης για να τα χάσετε, καίτε τα χαρτιά και επιλέξτε να αφήσετε τη θλίψη καθώς καίγονται. Στη συνέχεια, πάρτε την τέφρα, ανακατεύετε με χώμα και φυτέψτε και φυτέψτε ένα δενδρύλλιο που συμβολίζει την αντοχή σας.

Ανησυχία

Είναι κοινό να νιώθεις άγχος, ειδικά όταν τελειώσει η θεραπεία. Επί μήνες έχετε κανονικά ραντεβού και η υγεία σας παρακολουθείταν συνεχώς. Τώρα έχετε χρόνο να πιάσετε την ανάσα και να σκεφτείτε τι συμβαίνει και ίσως να ανησυχήσετε ότι ο καρκίνος σας πρόκειται να επιστρέψει. «Ξεκίνησα να καρκίνωση τα πάντα», λέει η Bonnie. "Αν είχα έναν πονοκέφαλο, θα πίστευα ότι ήταν όγκος στον εγκέφαλο - και άλλοι άνθρωποι δεν κατάλαβαν.Εκτός αν μιλάτε σε έναν άλλο επιζώντα, αισθάνεστε σαν μια τρελή γυναίκα. "

Πώς βοηθάει:
Το αίσθημα ανησυχίας είναι μια φυσιολογική απάντηση στις πολλές απειλές και αβεβαιότητες που αισθάνεστε ότι έχετε καρκίνο του μαστού και υποβάλλονται σε θεραπεία, λέει ο Δρ Ροντέν. Το άγχος για τον καρκίνο που επιστρέφει πιθανότατα θα εκδηλωθεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας γύρω από τις εξετάσεις ή τις μαστογραφίες. Για το λόγο αυτό, μπορεί να σας παρακινήσει να υποβληθείτε σε έλεγχο και παρακολούθηση για καρκίνο του μαστού.

Όταν βλάπτει:
Όταν το άγχος επιμένει, δημιουργεί επίσης ένταση στο σώμα σας. Τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από συσχετισμούς με τον καρκίνο σας, όπως η οδήγηση από το νοσοκομείο όπου λάβατε τη θεραπεία. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε εύκολα έκπληκτοι, να έχετε εφιάλτες και να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Είναι φυσιολογικό να εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα περιστασιακά, αλλά εάν αισθάνεστε ανήσυχος για μεγάλο μέρος της ημέρας και διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, ίσως χρειαστεί βοήθεια.

Τι πρέπει να κάνετε:
Αν είστε εμμονή με κάθε πόνο, πείτε στον εαυτό σας ότι ο καθένας έχει περιστασιακά μικρούς πόνους. Αν επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Και συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μπορούν να σας βοηθήσουν ιδιαίτερα όταν τελειώσετε τη θεραπεία, λέει ο Δρ Ροντέν. "Αυτή η ασθένεια είναι πολύ απομονωτική. Μιλώντας για αυτό με άλλες γυναίκες μπορεί να είναι πολύ ηρεμώντας και να αποτρέψει τα συμπτώματα άγχους. "

Μόλις η Barbara Thompson επέζησε της ανώμαλης συναισθηματικής πορείας που ακολούθησε τη διάγνωσή της με καρκίνο του μαστού, χτυπήθηκε από μια αίσθηση ηρεμίας. «Ήταν μια κλήση αφύπνισης», λέει. «Συνειδητοποίησα ότι πάντα σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να αναβάλω τα πράγματα μέχρι το αύριο.» Η εμπειρία της δεν ήταν ασυνήθιστη. "Είναι κοινό για τους ανθρώπους να περάσουν μια περίοδο ανάπτυξης μετά από ένα τραύμα", λέει ο Carlson. "Πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν τη ζωή τους και σκέφτονται τις αξίες τους. Σταματούν να κρατούν μακριά τα πράγματα και να ζουν πραγματικά. »Η Barbara καθυστέρησε να πάρει το ονειρεμένο ταξίδι της στο Παρίσι μέχρι τα παιδιά της να ήταν μεγαλύτερα. Αλλά τέσσερις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση της, εκείνη και ο σύζυγός της πέταξαν εκεί για πέντε ημέρες. "Ήταν ένα ταξίδι ανεμοστρόβιλος που πιθανότατα δεν θα είχα κάνει πριν έχω καρκίνο του μαστού", λέει. "Αλλά σκέφτηκα" γιατί να περιμένουμε; "Ήταν μια ευκαιρία για μας να επανεκτιμήσουμε τον γάμο μας μετά από όλα αυτά. Είχαμε μαζί 15 χρόνια και το πινέλο με τη θνησιμότητα μας έκανε να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είμαστε ο ένας στον άλλο. "Χωρίς καρκίνο για τα τελευταία τέσσερα χρόνια, η Barbara περνά πλέον τις περισσότερες μέρες χωρίς να δώσει στη νόσο μια δεύτερη σκέψη. «Έρχεται μια μέρα όταν ξυπνάς και δεν είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι».

Για περισσότερη βοήθεια · Διαβάστε την επιστροφή στο ίχνος: Η ζωή μετά τη θεραπεία , ένα φυλλάδιο που αναπτύχθηκε από το Νοσοκομείο Princess Margaret στο Τορόντο.

· Καλέστε το Willow, μια εθνική υποστήριξη καρκίνου του μαστού και υπηρεσία πόρων, χωρίς χρέωση στο 1/888 / 778-3100 για να μιλήσετε με έναν εθελοντή υποστήριξης από ομότιμους. · Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Καλέστε την Υπηρεσία Πληροφοριών για τον Καρκίνο στο 1/888 / 939-3333 ή συνδεθείτε στο Canadian Cancer Society για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην κοινότητά σας. Η καλή κραυγή

Καταπολέμηση των δακρύων γιατί προσπαθείτε να είστε ισχυροί; Όταν αισθάνεστε σαν κλάμα, αφήστε τα δάκρυα να ρέουν. Το κλάμα μπορεί να είναι χρήσιμο επειδή η απελευθέρωση του συναισθήματος ενισχύει τις αισθητικές ορμόνες του εγκεφάλου σας, ακριβώς όπως ένα καλό γέλιο ή άσκηση, εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής του Τορόντου, Μαίρη Βαχόν. "Όταν κρατάτε πάντα τα δάκρυα, θα χυθούν τελικά τελικά ούτως ή άλλως. Αλλά θα έρθουν όταν δεν το περιμένετε και δεν φαίνεται κατάλληλο, όπως όταν κάψετε κάτι στη σόμπα ", λέει.

Πόσο πολύ κλάμα; Εάν κλαίτε κάθε μέρα για λίγα λεπτά, αλλά εξακολουθείτε να συνεχίζετε με τις συνήθεις δραστηριότητες και τις σχέσεις σας, η φρίκη σας δεν αποτελεί ανησυχία. Αν λυπάτε κάθε μέρα για μεγάλες περιόδους, ίσως να έχετε κλινική κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας.

Βοηθώντας τον εαυτό σας - και άλλους

Όταν πάσχετε από καρκίνο, ίσως να αισθανθείτε ότι πρέπει να βάζετε ένα γενναίο πρόσωπο για τους φίλους και την οικογένειά σας, λέει η Linda Carlson, ψυχολόγος στο Tom Cancer Cancer Center στο Κάλγκαρι. "Αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε σαν να πρέπει να τους προστατεύσετε." Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα των αγαπημένων:

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Η εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης που λειτουργεί άμεσα

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Τρεις τρόποι για να απλώσετε το λίπος trans

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας

Πώς να επιβιώσετε με τις διακοπές σας με την οικογένειά σας