Stylegent
Ζευγάρι κάνει γιόγκαGetty Images

Όταν η παράσταση του Bravo,Μις Συμβουλή, χτύπησε τα κύματα του αέρα νωρίτερα αυτό το καλοκαίρι, η ειδικός σεξ και η ραδιοφωνική υποδοχή Emily Morse βγήκε εκεί έξω σαν μια γυναίκα που ψάχνει για αγάπη στη μεγάλη πόλη (στην περίπτωσή της, στο Σαν Φρανσίσκο). Οι θεατές παρακολουθούσαν όπως αυτή και οι συνάδελφοι εμπειρογνώμονες σχέσεων Amy Laurent και Julia Allison, πλοηγούσαν στον ενιαίο κόσμο προσπαθώντας να βρουν μια αγάπη από μόνη τους (εισάγετε καταστροφικές ημερομηνίες, τρεις προτάσεις και ακροβατικά εδώ).

Όταν έχω την ευκαιρία να μιλήσω μαζί της σχετικά με την εκπομπή (δεν υπάρχει ακόμη λόγος για το αν μια δεύτερη σεζόν είναι στα έργα) φυσικά ήθελα να μάθω για τη ρουτίνα της προπόνησης και πώς κρατά τον εαυτό της σε τόσο μεγάλη φόρμα. Ερχόμενοι από ένα περιβάλλον γυμναστικής, ήμουν επίσης συναρπασμένος για να ξέρω τι είδους σχήμα θα χρειαζόταν κάποιος για να αντιμετωπίσει το βιβλίο της, Hot Sex: Πάνω από 200 πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε απόψε. Αυτό είναι σωστό, 200.

Θα έπρεπε να είσαι αρκετά πολεμιστής προπόνησης για να διαχειριστεί όλα αυτά, έτσι η πρώτη ερώτησή μου για το Morse ήταν πως μένει σε κατάσταση «ειδικών». "Γίνω γιόγκα και τρέχω", εξηγεί, "και πρόσφατα έχω κάνει αυτό το στρατόπεδο βραζιλιάνικης εκκίνησης που περιλαμβάνει σκάλες και χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό Pilates και στυλ γυμναστικής που ονομάζεται μέθοδος bar. Είμαι επίσης ένας μεγάλος αναρριχητής στο βουνό, τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και σε γυμναστήριο αναρρίχησης. "


Όταν ρωτήσατε τι μπορούν να κάνουν οι κοινόχρηστες σεξ για να διαμορφώσουν το καλύτερο σεξ γενικά, ακολουθήστε τις προτάσεις του Morse:

1. Γιόγκα
"Η ευελιξία της γιόγκα είναι σίγουρα σημαντική", λέει ο Μορς. "Αλλά πέρα ​​από την ευελιξία για ορισμένες θέσεις, έχει τόσα πολλά οφέλη, καθώς σας κάνει να τονίζετε λιγότερο. Ανοίγει τμήματα του σώματός σας που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν κάνετε σεξ. Η διαλογιστική αναπνοή κατά τη διάρκεια της γιόγκα κάνει μια τεράστια διαφορά, επειδή κατά τη διάρκεια του σεξ πολλοί άνθρωποι κρατούν την αναπνοή τους, ειδικά τις γυναίκες. Οι αναπνοές γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό γιατί βοηθούν με χαλάρωση και μπορούν να σας βοηθήσουν στην επίτευξη οργασμού. Πρέπει να είσαι χαλαρός για να έχεις καλό σεξ. "

Συνεχίζει εξηγώντας ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με οργασμούς όταν οι τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται στα μέσα του χρόνου. "Είναι αστείο το γεγονός ότι η απόκτηση μετά από μια τάξη γιόγκα συμβαίνει πολύ επειδή όλοι όσοι είναι τόσο χαρούμενοι και χαλαροί μετά," σημειώνει.


2. Κέγκελ με ηλεκτρονικά κίνητρα
"Οι γιατροί και οι θεραπευτές μιλούν πάντα για την ανάγκη να κάνουν κέγκελς. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι μόνο για τις γυναίκες, αλλά για τους άνδρες που έχουν προβλήματα με την πρόωρη εκσπερμάτωση ή τη διατήρηση μιας στύσης, είναι υπέροχοι. Και για τις γυναίκες βοηθά στην ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό και για τον μεγαλύτερο και πιο έντονο οργασμό ».

Σύμφωνα με τον Μορς, το πρόβλημα με τους κέγκελς είναι ότι κανείς δεν θυμάται να τα κάνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ανέπτυξε μια εφαρμογή που ονομάζεται "Kegel Camp" για να υπενθυμίσει και να παρακινήσει τους χρήστες για να τους πάρει μέσα Morse μιλά τους χρήστες μέσα από ένα πρόγραμμα πέντε λεπτών με 20 διαφορετικά επίπεδα.

3. Κάνετε κλικ
"Τα pushups είναι μια μεγάλη άσκηση για σεξ, ειδικά για άνδρες", λέει η Emily. Αυτό οφείλεται στο ότι ορισμένες θέσεις απαιτούν να κρατάτε το σώμα σας πάνω από άλλο άτομο. Αλλά δεν είναι μόνο για τους άντρες. Υπάρχουν θέσεις όπου η δύναμη και η αντοχή του άνω σώματος μπορούν να είναι πολύτιμες και για τις γυναίκες.


4. Εκπαιδεύστε το midsection σας
"Χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς μυς σας πολύ κατά τη διάρκεια του σεξ." Η άσκηση πυκνοκατευθυνόμενων ασκήσεων (βρείτε μερικά σε αυτό το άρθρο) θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε συγκεκριμένες θέσεις και να σας δώσουμε την αντοχή να μην φορέσετε πολύ νωρίς.

5. Κάντε οποιαδήποτε άσκηση που σας κάνει να αισθάνεστε καλά
"Η άσκηση είναι καλή για τη γενική σεξουαλική απόδοση", λέει ο Morse. "Εάν είστε ισχυροί και σε καλή κατάσταση θα είστε σε θέση να αποδώσετε καλύτερα. Θα είστε σε θέση να πάτε το επιπλέον μίλι. Δεν πρόκειται να καταρρεύσει και θα μπορέσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε μια ορισμένη θέση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. "

Αλλά υπερβαίνει τις φυσικές δυνατότητες.

"Το πιο σημαντικό, η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι ένας μεγάλος δολοφόνος των σεξουαλικών κινήσεων και συχνά συνδέεται με θέματα σωματικής εικόνας ... η άσκηση σας δίνει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας επειδή το σώμα σας δεν είναι σαν αυτό το ξένο σε σας αν ασκείστε. Είστε πιο σε επαφή με αυτό και αισθάνεστε πιο σίγουροι για το πώς κινείται και πώς να το χρησιμοποιήσετε. "

Ο James S. Fell, MBA, είναι πιστοποιημένος ειδικός για την αντοχή και την προετοιμασία στο Calgary. Γράφει τη συνδικαλιστική στήλη "Fitness In-Your-Face" για το Chicago Tribune και συμβουλεύει τους πελάτες σχετικά με τον στρατηγικό σχεδιασμό για την καταλληλότητα και την υγεία. Πάρτε την ελεύθερη αναφορά μεταβολισμού εδώ.

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme