Stylegent
602-03588330dΚύριο αρχείο

Ένα νέο έτος φέρνει μαζί του ανανεωμένη ελπίδα και μεγαλύτερο ενθουσιασμό για να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Πάρτε λοιπόν μια μεγάλη εισπνοή εκείνης της μεθυστικής μυρωδιάς του Νέου Έτους και διατυπώστε ένα σχέδιο για να χρησιμοποιήσετε όλη αυτή την ενέργεια.

Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το 2012.

1. Πάρτε τη φράση «προς τα πάνω και προς τα πάνω» στην καρδιά 


Ακούστηκε για μια παράκαμψη στην πορεία της καριέρας σας ή για την άθλια κατάσταση της αγάπης σας; Γίνετε μέλος του συλλόγου, αδελφή. Το κόμμα της λύπης τελειώνει στις 31 Δεκεμβρίου τα μεσάνυχτα, επειδή η περιφρόνηση στο παρελθόν είναι σπατάλη του παρόντος. Ο μόνος τρόπος για να βγείτε από μια συναισθηματική πτώση είναι να αρχίσετε να κουνάτε, λέει ο δρ John Izzo συγγραφέας Ενίσχυση: Πώς η ανάληψη ευθύνης αλλάζει τα πάντα. Οι συμβουλές του για το νέο έτος: "Επιλέξτε να μην είστε θύμα και να αρνηθείτε να εστιάσετε σε όλους τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να αλλάξετε".

2. Κάνετε κάτι-οτιδήποτε 

Αν θέλετε να κάνετε το 2012 αξέχαστο -και με καλό τρόπο- «Κάνε κάτι - κάνε ό, τι βελτιώνει κάθε κατάσταση στη ζωή σου, στο χώρο εργασίας σου ή στον κόσμο. Μην παίζετε το φταίξιμο και παραπονιέστε το παιχνίδι ", λέει ο Izzo. "Ξεκινήστε μικρό. Στην προσωπική σας ζωή, προσδιορίστε μια ενέργεια που εάν την πάρετε κάθε μέρα για τις επόμενες τριάντα ημέρες θα αρχίσει να σας μετακινεί προς αυτό που θέλετε. "Για παράδειγμα, αν θέλετε να είστε καλύτερος άνθρωπος σε άλλους, αποφασίστε να πηγαίνετε να "παρεμβαίνει και να μιλάει αν βλέπετε κάποιον να είναι θύμα εκφοβισμού".


3. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Απασχολημένος, απασχολημένος, απασχολημένος, είμαστε όλοι τόσο απασχολημένοι ώστε πολλοί από εμάς είτε είναι πολύ ενσύρματοι είτε πολύ κουρασμένοι για να κοιμηθούμε όταν είναι ώρα να χτυπήσουμε το σάκο. Αυτό πρέπει να αλλάξει. Βελτιώστε τη σωματική σας υγεία και την ψυχική σας υγεία κάνοντας τον ύπνο προτεραιότητα. Αυτό δεν είναι ποτέ πιο αληθινό παρά όταν περνάτε από έναν δύσκολο χρόνο. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο βαθύς ύπνος που χαρακτηρίζει την κατάσταση των ονείρων έχει τη δύναμη να θεραπεύσει τη συναισθηματική δυσφορία. Συμβουλές για καλό ύπνο: Φάτε ένα ελαφρύτερο γεύμα τη νύχτα, αποφύγετε μια έντονη προπόνηση πριν από το κρεβάτι και μην κάνετε κείμενο ή παρακολουθείτε τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν συνταξιοδοτηθείτε. Δώστε στο σώμα και στο μυαλό σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε προτού να χτυπήσετε το σανό.

4. Πρακτική αναπνοή


Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν τις πιο γευστικές συμβουλές που έχετε ακούσει όλο το χρόνο, αλλά ίσως να εκπλαγείτε με το πόσο λίγα λεπτά συνειδητής αναπνοής μπορούν να επηρεάσουν θετικά την κατάσταση του νου σας, ειδικά όταν είστε άγχος ή άγχος. Ο ευκολότερος τρόπος να ηρεμήσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά σας ή μια οδυνηρή ανταλλαγή με έναν αγαπημένο σας - ή ακόμα και μια δυσάρεστη συνάντηση με ένα τράνταγμα στη δημόσια διαμετακόμιση - είναι να καθίσετε ήσυχα ή να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να δώσετε προσοχή στην αναπνοή σας. Εφημερίδα Γιόγκα προσφέρει μια χούφτα από απλές ασκήσεις αναπνοής σχεδιασμένες για να χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό. Δείτε τους εδώ.

5. Να είστε πιο ευτυχισμένοι: εγγύηση για ζάχαρη, κακά λίπη και επεξεργασμένα τρόφιμα

Η απόρριψη του κόκκινου cupcake βελούδου από την εβδομαδιαία περιποίηση περιποίησης για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι ακούγεται αντίθετη-διαισθητική, αλλά ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι μια καλή ιδέα. Ένα νέο βιβλίο διατροφής (μέσω του Daily Mail) που ονομάζεται Η Δίαιτα Ευτυχίας υποστηρίζει ότι είναι η υπερβολική ζάχαρη, τα κακά λίπη και τα συντηρητικά στα επεξεργασμένα τρόφιμα που μας κάνουν τόσο άθλια όσο και λιπαρά. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, το κλειδί για την ψυχική υγεία έγκειται στην κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β12, εκτός από τα «καλά λίπη» όπως το ελαιόλαδο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εύκολη συνταγή ντομάτας: Τέσσερα συστατικά ή λιγότερο

Εύκολη συνταγή ντομάτας: Τέσσερα συστατικά ή λιγότερο

Δοκιμή Ghomeshi: Όλα είναι λανθασμένα με το νόμο για τη σεξουαλική επίθεση

Δοκιμή Ghomeshi: Όλα είναι λανθασμένα με το νόμο για τη σεξουαλική επίθεση

Τι λέει το δέρμα σας για την υγεία σας

Τι λέει το δέρμα σας για την υγεία σας