Stylegent
Getty Images

Μην αφήνετε τις πιο σύντομες μέρες και τις ψυχρές θερμοκρασίες της πτώσης και του χειμώνα να σας υποβαθμίσουν. Στείλτε τα blahs packing με αυτές τις απλές στρατηγικές και πριν το ξέρεις, η άνοιξη θα είναι εδώ!

Μετακινήστε το σώμα σας

Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι καθημερινά, λέει η Jane Catcher, προσωπικός εκπαιδευτής από το Moncton, N.B., δεδομένου ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, το φυσικό φάρμακο του σώματος. "Ακόμη και 10 λεπτά υπαίθριου περπατήματος ή λίγες ασκήσεις κατά τη διάρκεια τηλεοπτικών διαφημίσεων θα σας βοηθήσουν να σηκώσετε τα πνεύματά σας", λέει ο Catcher, ο οποίος πιστεύει έντονα στη σύνδεση μυαλού-σώματος. Αν ολισθηρά πεζοδρόμια και μονοπάτια σας κρατούν σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιήστε πόλους πεζών και βάλτε συσκευές έλξης όπως το Yaktrax στα παπούτσια σας, προτείνει.

Ασε να μπει ο ήλιος
Για να αισθανθείτε σχεδόν ευτυχέστερα, αναζητήστε το ηλιακό φως. Αλλάξτε τα έπιπλα σας ώστε να μπορείτε να εργαστείτε ή να φάτε γεύματα κοντά σε ένα μεγάλο φωτεινό παράθυρο. Κάνετε χρόνο για μεσημεριανό περίπατο, διακοσμήστε τα κλαδιά δέντρων που εμποδίζουν το φως, κρατήστε τις κουρτίνες σας ανοικτές κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσθέστε λαμπτήρες ή φεγγίτες, προτείνει η Καναδική Ένωση Ψυχικής Υγείας. Σε ιαπωνική μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε λιγότερο από 30 λεπτά φυσικού φωτός ενίσχυσε τη διάθεση των θεμάτων.

Συνδεθείτε
Θα νιώσετε ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να βοηθήσετε άλλους να παραμείνουν ενεργοί, λέει ο Sue Bates, ένας συνταξιούχος καθηγητής από το Τορόντο. Τα χειμωνιάτικα Σαββατοκύριακα παίρνει ένα αυτοκίνητο από άτομα με προβλήματα όρασης έξω από την πόλη για μια μέρα σκι. "Παρόλο που δεν μου αρέσει το κρύο, παίρνω ένα ζεστό ασαφές συναίσθημα από το να βοηθάω άλλους ανθρώπους να απολαμβάνουν την εποχή", λέει.

Σοβαρέψου
Αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλά μπλε, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD). Η φωτοθεραπεία - η χαλάρωση ή η ανάγνωση μπροστά από το φωτιστικό πίνακα που μιμείται το εξωτερικό φως - είναι μια εκπληκτικά φθηνή και απλή μέθοδος που βοηθάει μερικούς ανθρώπους με SAD. Ελέγξτε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν αγοράσετε ελαφρύ κουτί, συμβουλεύει την Κλινική Mayo, καθώς δεν ελέγχονται όλα τα κουτιά για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Η νόσος του Lyme

Η νόσος του Lyme