Stylegent
Getty Images

Τα πράγματα ήταν λίγο πιο ευτυχισμένα στο σπίτι μου τελευταία. Αφού επέστρεψαμε από το ταξίδι μας στην Τζαμάικα, και οι τέσσερις από εμάς βρισκόμασταν σε μια επιθυμία-εμείς-ήταν-ακόμα-στη-Τζαμάικα funk. Αλλά μετά από αυτό πέρασε και η πραγματικότητα έσκασε, ο κόμπος και έβαλα να δουλέψω. Στο τρέξιμό μας.

Βλέπετε, και οι δύο μας έχουν αγωνιστεί με αγώνες για να μας δώσουν κίνητρα, ένα Sporting Life 10K. Ο κόμπος; Λοιπόν, κάτι πιο φιλόδοξο - ο Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης να συνεχίσει να σηματοδοτεί το έτος που του έδωσε το 40. Έχει κάποιες σοβαρές κούρσες στο τρέχον βιογραφικό του: ο Μαραθώνιος του Σικάγου, ο Ημιμαραθώνιος του Τορόντου, ο Ημιμαραθώνιος της Οτάβας και άλλοι πέντε 10ks. Αλλά η Νέα Υόρκη είναι το Άγιο Δισκοπότηρο του.

Έτσι λοιπόν, όταν βάζουμε τα τρέχοντά μας σχέδια και εμείς τα κολλάμε - τέσσερις μέρες που τρέχουν εβδομαδιαίως σε διάφορες χρονικές στιγμές - υπάρχει ένας πολύ χαρούμενος μικρός δρομέας που τρέχει γύρω από το σπίτι μας. Λιγότερο flopping στον καναπέ μετά τα παιδιά είναι στην εξάντληση κρεβάτι μόλις κρατώντας τα μάτια ανοιχτά για 30 Rock στο PVR. Περισσότερη λίστα αναπαραγωγής που δημιουργεί και μετρά τις αποστάσεις και τους χρόνους μας και σκουπίζει τα ιδρωμένα φρύδια και συγκρίνει τις διαδρομές. Αισθανόμαστε καλύτερα και αυτό μας κάνει πιο ευτυχισμένους και το σπίτι μας πιο ευτυχισμένο.


Τότε αυτή την εβδομάδα - το κρύο χτύπημα. Με τις ανεμοθύελλες στην περιοχή -20 όλη την εβδομάδα, ήταν μια πρόκληση για να βγούμε έξω και να χτυπήσουμε το ολισθηρό πεζοδρόμιο. Με το χιόνι και τον πάγο και τον άνεμο που χτυπάει το πρόσωπο, πρέπει πραγματικά να αξιοποιήσουμε το κίνητρο για να προχωρήσουμε. Και ενώ γενικά απευθύνομαι στο hubby για όλες τις συμβουλές που τρέχει - γράφει για το τρέξιμο (δείτε το blog του για την κατάρτιση NY εδώ), διαβάζει για να τρέχει τακτικά, surfs που τρέχουν τοποθεσίες - σκέφτηκα ότι θα τον ρωτούσα μεταξύ των δαγκωμάτων του bagel πρωινό βούτυρο με φυστικοβούτυρο, για τις καλύτερες συμβουλές του για το χειμώνα. Εδώ είναι αυτό που έχει να πει:

* Σκεφτείτε τη μύτη όχι το στόμα. Όπως αναπνέετε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας όταν τρέχετε, επειδή δίνει στον ψυχρό αέρα την ευκαιρία να θερμανθεί στην κοιλότητα της μύτης σας προτού να είστε οι πνεύμονές σας.

* Πηγαίνετε αργά και μικρά. Η αργή κίνηση και η λήψη μικρών βημάτων σας επιτρέπουν να παραμείνετε σε έλεγχο ως δρομέας, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα να γλιστρήσετε στον πάγο και στο χιόνι.


* Πακέτο, πακέτο, δέσμηΣε στρώματα που είναι. Σκεφτείτε τα ρούχα που τρώνε την υγρασία πιο κοντά στο σώμα σας, τα αδιάβροχα ρούχα στο εξωτερικό "Επειδή ποτέ δεν ξέρεις πότε θα κατευθυνθείτε πόσο γρήγορα θα θερμαίνετε ή αν γυρίσετε μια γωνία και χτυπήσετε έναν τοίχο ψυχρού ανέμου", λέει.

* Κάντε ένα βρόχο. Στις πραγματικά κρύες μέρες, τρέξτε σε μια διαδρομή κύκλο ή βρόχου και όχι απλά να κατευθυνθείτε προς μια απόσταση και στη συνέχεια να τρέξετε πίσω στο σπίτι. Το τρέξιμο σε ένα βρόχο σας δίνει την ευκαιρία να φτάσετε πιο γρήγορα σπίτι, αν δεν μπορείτε να το κάνετε πια ή το πάγωμα είναι πάρα πολύ.

* Θυμηθείτε να το απολαύσετε. "Μου αρέσει το τρέξιμο του χειμώνα γιατί είναι δικαιολογία για να επιβραδύνει και να επικεντρωθεί σε πράγματα όπως η τρέχουσα μορφή μου", λέει. "Και μερικές φορές είναι ωραίο να τρέχεις με φρέσκο ​​χιόνι γιατί είναι πιο μαλακό να τρέχεις". Σκεφτείτε μπροστά-έρχομαι τον Απρίλιο, όταν οι δρομείς του fair-weather βγαίνουν να παίξουν, είστε ήδη μπροστά με τη βάση σας.

Ευτυχισμένη εκπαίδευση!

Τραγούδια προπόνησης: Μια λίστα αναπαραγωγής για έναν εντυπωσιακό περίπατο

Τραγούδια προπόνησης: Μια λίστα αναπαραγωγής για έναν εντυπωσιακό περίπατο

Γιατί οι γυναίκες έχουν πιο ευτυχισμένη αποχώρηση από τους άνδρες

Γιατί οι γυναίκες έχουν πιο ευτυχισμένη αποχώρηση από τους άνδρες

Είστε αρκετά συμπαθητικοί;

Είστε αρκετά συμπαθητικοί;